Mi

no ja jak bralem hmb w duzych ilosciach hmb ulitmate to niby mi tam cos ruszylo ale ogolnie to finansowo sie nie oplaca w zadnej formie

zobacz nawt ci znalazłem , kiedyśwydaje mi sięże byłtaki wykres teżdo propa 10% ale nie mogę znaleść

super ****a :( mozecie mi podac linka gdzie jest plan 3dniowy? tylko nie piszcie ze mam sam go ulozyc...

Sory masz racje, ale nie napisałem że jest to mój plan i że go mu napisałem, a nie chciało mi się szukać czyj. Najważniejsze że jest dobry i że gościu otrzymał to co chciał i jest zadowolony. Pozdro

nic nmie nie smieszy tylko widze ze widze ze nikt mi nie chce pomóc ;/

THX za odpowiedź, dietę mam, obecnie redukcyjną (od września wracam do masówki), założenie tej redukcji było takie, aby pozbyć się jak najwięcej tłuszczyku aby z czystym sumieniem robić masę...Co do produktów mlecznych to średnio jem dziennie 250g sera twarogowego chudego no i 250g mleka 1.5%. Diety raczej nie wkleję, bo codziennie praktycznie jem [...]

jaki stosujesz uchwyt? nad, czy podchwyt? problem masz z pzredramionami, napisz mi czy czujesz bol miesni czy tak jakby kosc, napisz czy to jednolity bol, czy poromieniuje itp...

nightingal WIELKIE DZIEKI tak sobie studiowalam ta Twoja wypowiedz i zatrzymalam sie na dluzej przy punkcie 3. chyba wlasnie tu jest problem. przy wiekszym obciazeniu, po 3-4 min cwiczen sztanga mi zjezdza na palce, gdzie (jak to ktos slicznie nazwal)sila woli trzymam ja przez nastepne 2-3 min. ojj domyslam sie ze wtedy wioslowanie nie ma nic [...]

Mi się akurat zdarzyło uszkodzić przedramię robieniem martwych ciągów na otwartej dłoni. Zanim wszystko wróciło do normy to trwało jakieś 6 miesięcy. Po prostu zwróć uwage na dobór ciężaru i technikę. Powiem ci jeszcze że o kontuzje łatwiej kiedy ma się krótsze palce. trudno wtedy odpowiednio uchwycić gryf. Niemniej jednak przy odrobinie [...]

hrrr nie zdązylem edytowac jeszcze mi sie przypomnialo: moze to wina diety (zbyt mala liczba ww) zbyt malu snu, jakies "uzywki" (alko ziolo amfa) no i reszta porad ofcorse jak Jakryc poleca Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-24 08:43:40

bardzo dziukuje, juz mi pomagasz po raz kolejny dzisiaj :)

Chodzi mi o odzywki,suplementy na mase miesniowa i jakich firm

pakowac to duzo powiedziane,poprostu cwicze.cwiczenia mam zalecone od dawna.jak np bede robil platke,bic nogi itp to nic mi sie z barkiem nie stanie,triceps i barki tylko odpadaja,je cwicze inaczej.

owszem barki pracują.Ale ja nie jestem zwolennikiem ciężarów i robie dużo powtórzeń małymi ciężarami,a nie na odwrót.Przy tej stabilności nie może mi się nic stać Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-04-03 17:40:30

mi sie podoba

Na wcześniejszym loginie miałem na avatarze Eazy-E. W siłke zainwestowałem żeby zwolnić troche tryb życia, z myślą właśnie o córce, sport motywuje do bardziej trzeźwego myślenia. A że jesteśmy w angli to samemu mi się cięzko oswoić że nie musze ćwiczyć czymś co się roz******la

sliczna coreczka gratuluje! silownia super, duzo kasy wlozyles, podoba mi sie

A pierś z kurczaka z rożna jest ok czy nie ok??? Bo mam bardzo mały wybór jeśli chodzi o jedzenie na ciepło przed treningiem (czyli była by pierś z kurczaka + przygotowany wcześniej ryż). P.S nie ten dział ale zapytam. Białko pije przed snem, po treningu/przed treningiem też powinienem? p.s pytam tak bo ja diety nie mam zbilansowanej a wygląda ona [...]

mam gryf dlugi krotki lawke wyciag wolno stojacy 2 hantelki po 12 kg i 2 hantelki po 30 kg i obciazenia na sztange wsumie mam 160 kg obciazen, zalatwilbym sobie jeszcze stojaki na przysiady moze jakis znajomy by mi uspawal i zastanawiam sie nad tym modlitewnikiem.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) obecnie nie posiadam 2) wiek 17 3) waga/wzrost 82 kg/181 cm 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu pozybcie się tłuszczu i nabranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Thermo Fat Burner, Universal Shock Therapy 8) suplement stosowane [...]