Witam własnie bardzo bardzo spodobał mi się u was rowerek. http://sport-market.pl/rower-spiningowy-hs-2090.html i kurde wprost zapytam,czy poprostu rowerki SPININGOWE są najbardziej efektowne,do spalania,wiadomo dieta itp. Tylko chodzi mi czy TEN rowerek posłuży mi na wiele treningów. Czy Rowerek Spiningowy to najlepszy TYP z rowerków?
Witam! Ułożyłem sobie "wakacyjny" plan na siłę, wg zasady że lepiej ćwiczyć częściej ale mniej intensywnie niż katować raz jedną partię w tygodniu. To zasada z książki "Nagi Wojownik", gdzie autor poleca trenowanie nawet 6 dni w tygodniu. Ma też taką zasadę, żeby nie zbliżać się nigdy do stanu przetrenowania i załamania mięśniowego. Pomyślałem [...]
Borykał się ktoś z podobnym problemem? A jeżeli tak, to czy jakoś go rozwiązał? Jakiekolwiek minimalne odstępstwo od diety kończy się niekontrolowanym napadem objadania się, w przeciągu 2h potrafię zjeść 8k kcal. Nabawiłem się tego zaburzenia przez dietę redukcyjną, której nie jestem w stanie od 3 miesięcy skończyć, bo co uda mi się przez 2 tyg [...]
Kupiłem ostatnio wyciąg HW 3 - jakość ogólnie widać przyzwoita, przy montowaniu strasznie się wypociłem - prawdziwy trening był razem z wiertarką ; D ale nie to jest moim głównym wątkiem. Elementy są solidne ale niestety z wyjątkiem , nie wiem jak wy to nazywacie - "karabinków" , "przyczepów"- chodzi mi o te metalowe haczyki, którymi zapina się [...]
Witam, będę wdzięczny za wszelką pomoc/wskazówki/uwagi/korekty. Wzrost 185, Waga 82, Wiek 28 Tkanka tłuszczowa 12-13% Basal Metabolic Rate ~1900kcal Total Daily Energy Expenditure ~3200kcal Zacząłem od tygodnia stosować IF głównie ze względu ułatwienia sobie kontroli nad tym, co I ile jem. Przez większość dni zamierzam jeść między 13:15 a 20:15, w [...]
Cześć. Były dwa lata działania i rok lenistwa. Od ponad miesiąca jechałem na jednym gotowcu z artykułu z forum i chciałbym przejść na fbw 3x w tygodniu na zmianę a/b/a. Niestety nie mam żadnych maszyn. Coś takiego miałoby sens ? Nie mam jak wrzucić ohp, bo za niskie pomieszczenie.. Nie za dużo izolowanych ? Gdzieś bardziej mi po drodze z nimi niż [...]
Po jakim czasie wyszly u Was side na clomie? Ja biore okolo tydzien juz i chyba popadlem w depresje... i mi to wyglada na side clomidowy. To moja 1 stycznosc z Clomidem. Libido mi szybko wrocilo i jest teraz normalnie i zastanawiem sie czy dalej sie odblokowywac ze wzgledu na te sidy. biore 50mg dziennie plus do tego jakies 6-8 caps tribulusa [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Mam 20 lat 186 cm wzrostu 75 kg wagi, chciałbym ćwiczyć w domu przy użyciu następującego sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny, ławka, drążek. To jest plan treningowy który ułożył mi kolega: Poniedziałek: klatka + triceps + przedramiona -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie [...]
Witam Jestem na redukcji już od 2 miesięcy w ciągu których udało mi się zredukować 9 kg, lecz sylwetka jeszcze nie spełnia moich oczekiwań zamierzam prowadzić spalacz a wybór padł na Animal Cuts, którego będę dawkował po 1 saszetce dziennie, pytanie czy dać go 30 minut przed I posiłkiem czy przed treningiem? Zastanawia mnie też sprawa podaży [...]
witam..z treningami skonczylem w październiku(od czasu do czasu zaglądałem na siłownie) teraz chciałbym wrócic... zostało mi białko i kreatyna no i witaminy.. chcialbym zebyscie mi doradzili czy brac juz kreatyne po takiej przerwie? czy tez kupic lepiej bcaa i hmb bo przez ten okres przybylo mi dosyc tluszczyku i chcialbym go troche sciac dla [...]
Temat glupi troche ale musialem to z siebie wyrzucic. Jutro koncze ACT, ktore trwalo 4 tygodnie. Moj staz na silowni to 2 miesiace w tym 1 bezsensowny i 1 ACT Michaila. Rada dla poczatkujacych: Nie myslcie sobie ze program ten nie daje progresu. Ja troche bylem juz nim znudzony i bardzo chcialem wziac od poczatku trening dzielony zeby juz nie [...]
No więc jako że miałem przerwe od siłki mała teraz ( planuje wrócić) To chciałem się troszke przed powrotem wyrxeźbić żeby mieć podstawe do budowy masy no i troche fatu jest pomimo że waga jest niska 72/182-3cm Ale jestem perfekcjonistą i dlatego tutaj pojawia się pytanie. Oprócz treningu siłowego 4x tydz. Średnimi cięzarami wiekszych w domu nie [...]
Witam. Zakladam temat 2 raz bo wczesniej sie pomyliłem i zalożyłem w urodzie Wiec mam taki problem, strasznie łuszczy mi sie skóra na nosie i obok niego. Takie objawy mam juz od roku, niewazne czy to zima czy lato. Najpierw stosowałem na własną ręke krem "Emolium" ale mimo ze był tłusty to g**** dał. Byłem dwa razy u dermatologa i przepisał mi [...]
Witam Ćwiczę splita 2x partia w tygodniu. Pn- klata/barki/triceps (trening ciężki) Wt- nogi/plecy/biceps (trening lżejszy) Śr- wolne Cz- klata/barki/triceps (trening lżejszy) Pt- nogi/plecy/biceps (trening ciężki) Weekend wolny Mam mały problem z brzuchem, nie ćwiczę go, ale chcę zacząć i wpieprzyć w jakiś dzień. Nie pasuje mi zbytnio gdy dołożę [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 180 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 LAT 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TROCHE ZRZARŁEM NIE MAŁO !! ALE NIE CHCE MI SIE JUZ PISAC CO I KIEDY AKTUALNIE ROK JUZ NIC NIE WCINAM 8. TRENING: 4 , 5 RAZY W [...]
ludzie powiedzcie mi czy to normalne mam za soba 6 strzalow libolu 100 i 40 tabsow mety 5 tabletek dziennie i praktycznien nie widze zadnych efektow troszeczke przytylem ale obwody mi sie prawie nie zwiekszyly:( czy to jest normalne a moze mam lewy sprzet ? a moze juz przy samym koncu cyklu beda bardzoooo widoczne efekty ? napiszcie mi jak to jest
Witam, Jest na forum kilka tematów z podanym dawkowaniem, ale tam na celu była redukcja tkanki tłuszczowej, a ja mnie chodzi o wykorzystanie jego własciwości związanych z leczeniem astmy. Czołowi kolarze świata to stosują, więc na pewno złe nie jest, bo oni byle czego nie biorą. Teraz czy w celach zwiększenia wydolności płuc (itp) dawkuje się tak [...]
Siemka, gdy moja sekcja kickboxingu sie skończyła, to wskoczył we mnie nowy bakcyl, MMA. Do teraz chce to trenować ale jak już usłyszałem od rodziców : tak, możesz, to zaczołem mieć obawy, to że kupie rękawice, i nie spodoba mi sie i wywale pieniądze w błoto, to że rodzicom taka sztuka walki sie nie podoba itp. Bede miał okazje trenować w [...]
Witam przeglądając foru natknąłem się na wiele tematów co i jak brać ale nie znalazłem niczego co odpowiedziałoby na moje pytania: mianowicie mam 17lat, 182cm wzrostu, i ok 65kg wagi mój metabolizm jest masakrycznie szybki jem bardzo dużo a waga stoi w miejscu i preparaty typu mass xxl nie dają rady bo po nich przytyje ze 2-3kg a potem mi i tak to [...]
Pomocy! Side na clomidzie...
