To ja sciagne troche po Marcelu i rowniez wrzuce cos autorstwa p.Darka Szukały Dziedzina fizjologii żywienia wciąż dostarcza nam nowych, ciekawych informacji na temat roli różnych składników pokarmowych w procesie przemian metabolicznych, ich wzajemnego oddziaływania, oraz wpływu na kształtowanie wydolności organizmu, stanu naszego zdrowia, [...]
[...] fighters" by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany "trening siły", a nie "trening masy". Między tymi dwoma określeniami istnieje różnica. Trening siły zakłada wykorzystanie ćwiczeń oporujących w celu zwiększenia siły. Opór może pochodzić z kilku źródeł, np. masy [...]
[...] prezes do spraw szkoleniowych, później prezes. Wychowawca wielu wybitnych zawodników, m.in. Witolda Przywary, Piotra Szymanowskiego (wielokrotny mistrz Polski, dwukrotny Mistrz Europy i Mistrz świata w walce Tae-kwon-do), Sławomira Dydiszko (trener II drużyny na świecie w walce -reprezentacja Szwecji),były trener narodowej kadry Bułgarii w [...]
Witam wszystkich i chce przypomniec niektorym kilka zasad co do techniki wykonywania cwiczen dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. Byc moze taki artykul juz byl ale nowych ciagle przybywa... A WIEC DO LEKTURKI MARSZ MILEGO CZYTANIA Cele ćwiczeń Przed przystąpieniem do ćwiczeń siłowych każdy powinien sobie zadać pytanie: czego oczekuję po [...]
[...] zdolność do regeneracji (po treningu siłowym), to dlaczego wykonywanie większej liczby tych ćwiczeń miałoby umożliwiać cięższy trening? W rzeczywistości nie umożliwia. Mięśnie traciłyby siłę, a cała dodatkowo spożywana żywność powodowałaby otłuszczanie się. Pamiętajcie, że jesteście sportowcami siłowymi, a ćwiczenia aerobowe są tylko [...]
[...] Z natury jesteś rzutki, bystry, pełna energii. Pamiętaj o tym, wybierając dla siebie zajęcie, miejsce pracy, a nawet planując wakacje. DIETA DLA LUDZI Z GRUPĄ KRWI “0" Mięso Idealna jest dla ciebie wołowina, cielęcina, baranina i dziczyzna. Możesz też jeść drób, natomiast wieprzowina nie pasuje do twojego jadłospisu. Pamiętaj, że dzienna [...]
[...] stagnacji. Ale po kolei. Jeśli dojdziemy do momentu kiedy się zatrzymamy na danym ciężarze, to najlepszym sposobem wg mnie jest reset maksa ( deload ) i przerwa od siadów. Mi to zawsze najlepiej pomagało. Obniżamy maksa o 15% plus 2 tyg przerwy , po przerwie zaczynamy od obniżonego maksa i dochodzimy powoli do niego stosując progresję [...]
[...] się ze mną zawodnicy i ja to lubię. Kładę się spać z myślą, że jutro rano muszę pracować dalej. Ten stały postęp mnie nakręca. Może się wydawać, że masz pracę jak marzenie. Miesiące przerwy miedzy galami, a kasa płynie. Jak to jest w rzeczywistości? Przede wszystkim to codzienne funkcjonowanie w ramach firmy, która nazywa się Federacja KSW. Gala [...]
[...] uzyskałem w piętnastym roku życia, a drugi dan trzy lata później. Zawsze inspirowało mnie pragnienie aby stać się równie silnym i odważnym jak słynny szermierz japoński Miyamoto Musashi. Jednak decyzję o całkowitym poświęceniu się karate podjąłem dopiero w wieku lat dwudziestu. Bytem wtedy całkowicie rozbity klęską wojenną Japonii. Zdarzyło [...]
[...] najważniejsze, jest wasze zadowolenie, a to widać i z tego się cieszę Właśnie ten temat powracających problemów, z tego względu w tym roku konkurs był troszkę pomieszany. Mieliśmy 3 grupy uczestniczek, Grupę podążająca właściwym planem i treningiem, grupę poprawiającą swoja wydolność anaerobową oraz grupę straceńców nazwaną roboczo Boot Camp. [...]
[...] role pelnia diety bogatotluszczowe i ubogoweglowodanowe. Kofeina: Wykorzystanie kofeiny jako potencjalnego srodka ergogenicznego nie jest sprawa nowa; Komisja Lekarska Miedzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (IOC) pierwszy zakaz stosowania kofeiny wydala w 1962 r., po dziesieciu latach anulowala go, a niedawno ponownie zaliczyla kofeine do [...]
[...] stopniowo poszło w odstawkę, a moja uwaga skupiała się wokoło treningów siłowych. W między czasie pojawiły się krótkie epizody wyciskania sztangi leżąc, bjj czy też boksu. Mimo wszystko zostałem przy kulturystyce, coraz mocniej się na niej koncentrując w konsekwencji czego w 2012 wystartowałem w Ogólnopolskich Debiutach Kulturystycznych. [...]
[...] mogą być dłuższe. Lee Haney i Lee Labrada niemal przez cały rok stosują ćwiczenia bazowe. Pierwszy waży ok. 110 kg przy wzroście 182 cm, drugi tylko 87 kg przy 187 cm. Mimo to obaj mają wspaniale rozwiniętą masę mięśniową, a przy tym niezwykle zrównoważone proporcje wszystkich części ciała, tzw. gęstość i definicję mięśni. Przykład ten [...]
[...] Może to był mój błąd, że bez konsultacji medycznej, na własną rękę, zacząłem stosować krople Cardiol (rozpatrując swoją niedyspozycję w kategorii chorób wieńcowych)? Mimo to po kilku dniach postanowiłem pójśc z tym przypadkiem do lekarza, gdzie zrobiono mi m.in. EKG i zbadano ciśnienie krwi. EKG było prawie prawidłowe, prawie, bo mogło [...]
DAN INOSANTO Strażnik sekretów JKD. Dan Inosanto rozpoczął swój romans ze sztukami walk jako dorastające dziecko w Stocktone, Kalifornia - jednakże nie było to wtedy poważne bo Inosanto był szczęśliwszy grając w piłkę nożną. Jako jeden z lepszych czarnych pasów w systemie Kenpo Eda Parkera, Inosanto był poproszony przez niego do eskortowania [...]
[...] 54,7g fruktozy/dzien -> wzrost o ~50% spozycia fruktozy. -> co dawało 10,2% dziennego zapotzrebowanie. Mlodzież (12-18lat) 72.8 g/d. Męzczyzni 63.4g Kobiety 46.2 g Miedzy 19-30rokiem zycia: otyle osoby 71.9g szczuple 63.9g Średni wynik dał: 54.7g fruktozy/dzien co stanowiło: 10.2% calkowitej kaloryczności 19.7% weglowodanów pochodziło z [...]
[...] thai-bokserskim na ulicy Grójeckiej. Poniżej zajmę się przede wszystkim analizą jednego, konkretnego przypadku - siłowni "S4" położonej przy ulicy Nowowiejskiej w Warszawie. Mimo to niektóre obserwacje poczynione niżej mają, jak się zdaje, charakter uniwersalny. Motywy Co w ogóle można osiągnąć dzięki ćwiczeniu w siłowni? Czemu służą te [...]
[...] w Trójboju Siłowym Warszawa 29 - 30 sierpnia 2009r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Eliminacje kadry narodowej seniorek i seniorów do Mistrzostw Świata Mężczyzn i Kobiet w Trójboju Siłowym II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Urząd Dzielnicy Bemowo [...]
[...] piłke a ja odgrywam mu głową 5 minut Rozciaganie 5 minut Piątek Trening techniczny * Rozgrzewka a) 5 minut truchtu z piłka b) 5 min ćwiczeń rozgrzewajacych w miejscu c) 5. Min rozciagania * technika a) 25 minut prowadzenia piłki b) 10 minut slalomy zakończone strzałem c) 10 min podania ze ścianą d) 5 minut zonglerka e) wykopypilki w górę i [...]
Przemiana Sylwetki 2014 - podsumowanie
