Mi

Pomóżcie mi proszę, bo już całkiem jestem zagubiona. Z tego co wyczytałam na tym i innych forach w trakcie diety niskowęglowodanowej zwiększa się rozpad tkanki tłuszczowej dzięki temu, że nie ma we krwi insuliny. Wolne kwasy tłuszczowe trafiają do wątroby, gdzie "przerabiane" są na tzw. ciała ketonowe, które stanowią w czasie tej diety główne [...]

Witam :) 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA:86 kg 3.WZROST: 183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 116 UDO: 59,5 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg na koksie 3g bedzie WEGLOWDANY: 6kg/kg TLUSZCZ: 0,8g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: duzo masy,znaczny wzrost ramion [...]

Witam, jestem tu nowy, chociaż forum czytam jakiś czas:) Chciałbym się od was dowiedzieć co wybrać, L-karnitynę czy Bodymax, po prostu czasami czuję się osłabiony. Wyczytałem, że L-karnityna wzmacnia organizm i w jakimś tam stopniu pomaga spalić nieco tłuszczu oczywiście przy zdrowym trybie żywienia i treningów, a Bodymax poleca mi dziewczyna:) [...]

[...] zrzucić z 10kg. Ale mam pytanko. Co sądzicie o takim SHEJKU ? Bo szczerze powiem, że wolałbym nie jeść sera chudego w ogole ale taki shejk mi smakuje. CO o tym sądzicie ? Mi bardzo smakuje ! A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole ! a coś takiego dam do miksera na malutkie zmieli i jest [...]

Witam. Mam 18 lat, 180cm wysokości i około 80kg wagi. Po wakacjach (obecnie praca sezonowa) mam zamiar zacząć regularnie ćwiczyć (wcześniej 2 dni siłowni w tygodniu). Chciałbym posiadać sylwetkę np jak Mohamed Ali (tylko przykład). Wybieram się po technikum na studia wojskowe, więc będzie mi to dość sprzyjać. Jestem świadom, że muszę na taką [...]

[...] 3/12 Plank 3/1min Mam też pare pytań: Czy ten plan jest dobry dla początkującego? Bardzo zależy mi na czasie jak skracać treningi tzn co robić, żeby nie trwał bardzo długo? Miałem kiedyś jakiś plan fbw, ale zrobienie go całego trwało jakoś 1.5 godziny głównie przez przerwy które w trwały np 1 lub 2 minuty, ale przy takiej ilości ćwiczeń to dużo [...]

Jeśli już była o tym mowa to przepraszam i poproszę o link i zamknięcie tematu przez moda. Jeśli nie było, to może mi ktoś podpowie czy jest szansa obejrzeć gdzieś walkę Mameda o pas Sengoku?

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 87 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : przede wszystkim ostra rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pilka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Witam jestem zielony z tego chciałbym poprawić swoją rzeźbę ciała głównie chodzi mi o tak zwany "kaloryfer" i klatę szczegółowo pisać nie musicie jakoś dojdę jak się wykonuje dane ćwiczenie ktualnie wykojuję 42 dniowy cykl A6W to tego pompeczki tak ok 30 2 cykle jednak to wykonuje w zalednie 5-10 minut i wydaje mi się ze to nic nie da ;/ wolałbym [...]

[...] po artroskopi kolana (rekonstrukcji nie mialem) uszkodzone bylo wiazadlo krzyzowe przednie w okolicy przyczepu udowego (3/4 grubosci) nie wiem ko konca co mialem robione .Minely 3 miesiace od operacji lekarz mi pozwolil zaczac biegac a od lutego grac w pilke.Jak robie przysiady , to mi tak jak by cos strzelalo w kolanie to normalne ? I takie [...]

Cześć, mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Otóż, uwarunkowania są takie: Dane: 25 lat. 185 cm wzrostu 79.5 kg Cel: w 30 dni zrzucić trochę z brzucha oponki. nie jest tego dużo ale chce się tego pozbyć Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego [...]

Witam, mam na imię Michał. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 89 kg wagi. Mój staż jest bardzo skromny, 3 epizody z siłownią po ok. 3 miesiące, ostatni 10 miesięcy temu. Moim celem jest redukcja, o ile jest możliwe z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej - bardziej mi chodzi o spalenie tłuszczu niż zmniejszenie wagi, tak 84 kg przy wysokiej masie [...]

WItam Mam uczulenie na propa badz zle reaguje na ten estr. Po iniekcjach puchnie i twardnieje mi posladek. W dodatku przez 3 dni pojawiala mi sie podwyzszona temp do 37.5 stopnia. Kucie propa przez bol i opuchlizne posladkow wyklucza robienie wgl nog... Moje pytanie brzmi czym zastapic go zeby otrzymac skuteczny cykl ?(obcnie prop +meta) Koncze 1 [...]

Witam ostatnio kupiłem kreatynę monohydrat z Vitalmaxa i chciałbym ją efektywnie stosować. Co za tym idzie potrzebna jest mi dieta i oto wygląda ona tak : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 2g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers [...]

Witam otóż ćwiczę już około 8-9 miesięcy mam 16 lat i ważę 63 kg wzrostu 172 cm moim celem jest" dobra rzeźba a zarazem przytyć do około ~70 kg "i chciałbym sie was zapytać czy ta dieta pozwoli mi przytyć z tych 63kg do około 68 kg i zarazem pomoże mi w "rzeźbie ciała"jak i w przytyciu z tych 63 do 68kg;) i czy dietę wypada stosować codziennie [...]

NICK: Bot001 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY od listopada 2007roku Witam moj problem jest taki ze nigdy nie mam zawkasow, czy tam mikrouszkodzen po treningu bicepsa nawet jak zaczynalem cwiczyc tylko na zgieciach łokci. W sobote robilem 6s podciagania nachwytem i do tej pory mam jeszcze bol w bicepsie cwicze [...]

Mam kilka pytań dla tych którzy się znają. 1. Czy da się zastosować Low Carb na masówce co prawda dużo ludzi mówi, że głównym źródłem kcal na masówkach to cukry, ale w kilku tematach przewinął się post typu Low Carb kluczem do robienia beztłuszczowej masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z [...]

Witam, ostatnio przeczytałem chyba cały internet i nie wiem co lepsze. Od 3 -4 lat ćwiczę splitem od kilku tygodni PUSH/Pull/FBW. Czytając zalety FBW myślę by nie przenieść się na FBW 3 razy w tygodniu. OD razu zaznaczam - ćwiczę w domu mam ograniczony sprzęt. Nie posiadam stojaków - w związku z powyższym przysiady odpadają (do tej pory [...]

Cześć, mam 21 lat, niedługo wyjeżdżam do nowego miasta i zastanawiam się nad wyborem dla siebie nowej dyscypliny. Docelowo chciałbym pójść w mma, natomiast ze względu na to, że mieszkałem do tej pory w małym mieście miałem u siebie tylko sekcje bokserską w której trenuje od dzieciaka. Teraz przeprowadzam się do dużo większego miasta, gdzie mogę [...]

Obecnie od trzech miesiecy cwicze aby powiekszyc mase. I na tym glownie mi zalezy. Ale mam problem ze srodkiem klatki, chcialbym aby wewnetrzne partie byly wieksze. Co polecacie? Oto dotychczasowy plan na kaltke. 1.SKOK NA DOL 3 SERIE PO 8 POWTORZEN ( progresja ) zaczynam od 60 koncze na 70 kg 2.PLASKA - to samo 3.SKOSNA GORNA -tak samo jak [...]