Dzisiaj na treningu mój młody konik Ogierek, w kłusie nie wyrobił i wgniótł swoim ciałem moją łydkę w żeliwną barierkę w taki sposób, że łydka obróciła mi się 180 stopni, a potem jeszcze ją po tej barierce przeciągnął ze 20 centymetrów przygniatając jednocześnie swoim cielskiem.... I mam wewnętrzną przednią część łydki pokrytą opuchlizną 7 na 11 [...]
Staz: 2 miesiace w tym 1 miesiac ACT. Bardzo chcialbym kontynuowac cyklicznosc, edycje I. Strasznie mi sie to podoba i sprawia mi duzo frajdy. Ale jest jeden problem, wiekszosc cykli rozpisana jest na 4 dni w tygodniu, a ja chce sie ograniczyc do 3 dni! Nie wiem czy probowac na wlasna reke modyfikowac te plany (nie bardzo wiem jak sie za to [...]
Bardzo chcę trenować kung fu, ale mieszkam we Wrocławiu i ciężko mi cokolwiek znaleźć. No i te style, ale one teraz są nie ważne. Proszę jeśli znacie jakieś strony klubowe kung fu to zalinkujcie, bo ciężko mi cokolwiek konkretnego w Google. (Domyślam się że podobne tematy były już na forum. Niestety nie znalazłam nic co by mi pomogło.)
Witam. mam 20 lat w marcu skończę mój pierwszy rok z moja przygodą która się nazywa siłownia moje początkowe wymiary to klata 95 cm biceps 32 wzrost 183 waga 70 kg obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was [...]
witam jestem obecnie na redukcji. od stycznia z 85 na 73 zjechalem:) z malym przestojem w kwietniu:P Trening: 3xFBW czasami jakas pilka, i HIIT od czasu do czasu. na lipiec musze sie zmobilizowac na ostatnia faze bo zaniedbalem troche ruch (nie robilem regularnie) i skupilem sie na silowni. co niestety nie dalo oczekiwanych rezultatow. ale teraz [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód Bicepsa: 38 Obwód Klatki: 103 Obwód Pasa: 91 Cel treningowy : redukcja i nabranie sylwetki plażowej Staż treningowy na siłowni : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenia do 50kg, ławka pozioma Dieta : w trakcie układania [...]
[...] - niestety taki okres, że nie mam czasu dużo na przygotowanie posiłków dlatego zdecydowałem się kupić białko - Wpc Protein Plus BCCA - BCAA Max Support Witaminy - Vita-Min Multiple Sport Omega-3 (60kap) Dodam jeszcze, że jestem zdrową osobą, nie mam problemów z serce i nadciśnieniem. Czy taki zestaw będzie ok ? Czy polecacie coś z innej [...]
Witam czy mógłbys mi pomóc w ułożeniu planu wyciskaniu mam 35 lat staz na silce obecnie 2lata wczesniej jak bylem mlodszy 4lata waga 115kg wycisk 130kg.Moj plan to : poniedzialek wl 60kg/12razy , 100kg/8razy, 110/6razy, 120/4, 130/2lub raz wl skos gorny 70kg/10, 80/8 , 90/6, 100/4 , czasami 110 raz rozpietki na maszynie 4razy10 wyciskanie hantlami [...]
Mam do was taka prosbe.Powiedzcie mi ile moze kosztowac 100 tabletek polskiego Metanabolu czy moze lepisej na mase wziac cos innego????????.Jak go stosowac i powiedzcie mi czy taki cykl bedzie dobry zeby nie miec spadkow 1 mies - 150 tabl metanabolu potem od razu po skonczeniu mety 3800g Super Whey Gainer 4000 przez 25dni potem po SWG4000 150 tabl [...]
Witam wszystkich ułożyłem sobie taki cyklonik, na suchą mase + siłe planuje pojechac z nim dopiero od Stycznia 2009, a chce już zacząć kompletować towar a oto on: Wino Oral 1-6 50mg cd Halo 7-14 10mg cd Enan 2-11 250mg c7d Deca 1-10 400mg c7d Clomid 14-19 3x200mg 2x150mg 4x100mg 22x50mg HCG tu mógł ktoś by napisać mi ile i kiedy [...]
Witam, pisze od brata z konta. Mam 30lat 178cm wzrostu i 79kg wagi. Od roku jestem na diecie - nie jakies dopasowanej gdyz trudno bylo by mi ja utrzymac: praca,dziecko, po prostu brak czasu... lecz duzo mniej jem, unikam slodyczy itp. rok temu wazylem 101kg wiec spadek duzy jak dla mnie... lecz teraz naszla stagnacja i od okolo 2miesiecy nic nie [...]
witam prosze o sprawdzenie planu treningowego na mase i o poprawe jesli jest to konieczne 1dzień KLATKA 1. Wyciskanie sztangi 4serie (12,10,8,6)- progresja 2. Wyciskanie sztangielek sztangielek skosie góra 4serie (12,10,8,6)- progresja 3. Wyciskanie skos w dół 2x8 sztanga i 2x8 sztangielki stały ciężar 4. Rozpiętki skos góra 4x10 stały ciężar [...]
Szukam i szukam, a tu ciągle w tym temacie znajduję w kółko powtarzaną, wyuczoną przez wszystkich sentencję, ale wydaje mi się, że nikt nie rozumie "esencji" jej znaczenia. To może mi tutaj ktoś wytłumaczy szczegóły... Mówią, że koszulka termoaktywna chłodzi bo..."zabiera pot na zewnątrz" (?) i skóra jest sucha. Ale, jak uczy biologia i fizyka to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos [...]
Planuję rozpocząc w grudniu cykl na masę z kreatyną. Dietę mam generalnie dopracowaną. Białko mam przynajmniej 2,2g/kg masy ciała na dzień, tłuszcze zwiększyłem na zimę do 35% wszystkich kalorii. Gorzej z dostarczeniem węglowodanów, tak żeby wyszło rzeczywiście 115% zapotrzebowania kalorycznego, bo te dodtkowe 200g chleba, makaronu czy ryżu trudno [...]
Witam serdecznie. Myślę nad rozpoczęciem treningu i planuje zakupić taki zesaw: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-48-kg-lawka-laweczka-1035-u9-i3303276111.html Chciałbym się dowiedzieć od czego w ogóle powinienem zacząć, jaki program i ile powtórzeń. Mam 22 lata, 178 wzrostu i wagi tylko ok. 64kg :P Nie mam żadnego stażu na siłowni. Jednak już [...]
Witam, jakies poltora roku temu zaczalem trenowac wioslarstwo 5-6 razy w tygodniu. Treningi ciezkie i dlugie wytrzymalosciowe. Prawie po kazdym bylem 'zajechany'.(wczesniej uprawialem sporty bardziej techniczne jak np siatkowka, a koszykowka i inne zespolowe amatorsko, wyczynowo nic wytzymalosciowego). Po jakis 3 lub 4 miesiacach treningow [...]
