Ćwiczę cały czas na sucho.Mam 21 lat,181cm wzrostu no i 96kg wagi.Przytyło mi się trochę bo dużo jem.Ale chodzi o to że kupiłem HMBolon.W sumie chce bardzo na sile nabrać,ale też ciut się wyrzeźbić.Ja wiem że to ciężko połączyć,no ale cóż.I mam pytanie co najlepiej dokupić do HMBolonu.Tylko coś w cenie do 60-70zł.Chodzi w sumie najbardziej tutaj o [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i postanowiłem zapytać o pomoć w ułożeniu dobrego planu treningowego na siłę. Na siłowni mam staż jakieś 3 lata i staram się chodzić 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), i tak w poniedzialek robię klatkę, rozpiętki i triceps środa: plecy i barki, piątek: biceps nogi brzuch. Mam 28 lat 179 cm [...]
Bo chyba ze sobą skończe. Jadlem rozne ochydne odzywki jak żyje(nawet białko megabola ktore bylo wręcz aż niesprawiedliwe) ale shotguna nie potrafie przełknąc, nie idzie mi no nie idzie, czy moge czegos dodac co nie zepsuje skłądu supla a bedzie lepiej smakowac? Ten posmak cynamonu zbiera mnie od razu na pawia. Niedam rady a drogie to bylo niechce [...]
Witam, ostatnio zaczalem trening, zeby przybrac troche miesni, silownia 4 razy w tyg po 1.5h, nie mam problemow z przytyciem, ale znaczna czesc tluszczu odklada mi sie na udach i tylku, i pytanie: czy moge robic nogi typowo na rzezbe i np 3-4 razy w tygodniu i jakies kardio ? i jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby spalic tluszcz z tamtych [...]
czesc wszystkim.... mam pytanie>>> chce z siebie cos zrobic (dobrze wygladac) a to znaczy ze mam zamiar cwiczyc gorne parti mienis (wszystkie oprocz nog) i co ja mam zrobic by dobrze pojsc na mase bo oto mi wlasnie tez chodzi>>> mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg>>> jeszcze jedno pytanie tran Omega 3 pomaga to cos na mase>>>> tak wogole cwicze od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka zrobiłem sobie wczoraj diete i od dzisiaj ja stosuje , wszystko jest git tylko ze mam sporo TWAROGU w diecie i tak troche juz nie moge tego jesc : P znaczy dam rade ale ciezko + jeszcze ostatni posilek ten o 22-23 to mleko to mniam mniam a twarog z oliwa z oliwek to wgl mi przez gardlo nie przechodzi : / podmiencie mi to na cos innego co ma [...]
Witam ludzi kochajacych kulturystyke. Mam do was pytanie chodzi o moje plecy mam z nimi problem z motylami najwiekszy moze to genetyka moja bo kiedys bylem zawodowym kolarzem nie wiem. Chodzi o to ze ogolnie plecy mam w miare silne tak mysle np. martwy 180kg wioslo Hankla 65kgx6razy,ale gora odbiega czyli podciaganie w szerokim 8 powt. Trenuje [...]
Witam Mam do dyspozycji wyciag i ławge pare gryfów hantle i obciążenia. Możecie mi napisać plany treningowy (poniedziałek, środa, piątek). Cwiczę juz 1 miesiąc na siłowni ale mam plan bez wyciagu :) Chciałbym plany taki by było widać szybko efekty. Mam już dietę ustaloną. Jestem ektoformikiem :) Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - michal9187 w [...]
witam. chce sie dowiedziec co moze byc przyczyna czestego krwawienia z nosa mi leci tak 3-4 razy dziennie. jestem na cyklu od trzech tygodni na boldku winie i enancie. prosze o rade co mam zrobic???
mam takie pytanie moglby mi ktos powiedziec jak sie rozciagac?? tzn chodzi mi o dobre wyniki nie musza byc szybko,cwiczenia rozciagajace "samotne" ze tak to nazwe tzn chodzi mi o to ze bez partnera. no i najlepiej jak czesto wykonywac,jakie cwiczenia(najlepiej jakby byly poparte jakimis fotkami jak to wykonywac poprawnie) z gory wielkie dzieki , a [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Własnie nie wiem bo cwicze z kumplem poniedzialek sroda piatek i nie wiem mi sie zdaje ze to za malo ale gadalem z goscmi to mowili ze to dobrze bo sie miesnie musza zregenerowac.Jeszcze sie zdenerwowalem bo mojemu koledze wchodzi na klate coraz wiecej podnosi a mi tak powoli.Napisze cos o sobie 16 lat 180 gdzies tak nie wiem dokladnie 57 kg ale [...]
Cwicze kickboxing, nie zalezy mi jeździć na zawody, robie to z przyjemnosći, mam problem , poniewaz niemoge przyprac na masie, wydaje mis ie ze jest to wina wycieczajaących treningów, mam 16 lat, 181 cm i waze tylko 65 kg, zalezy mi by nabrać masy, ale i zadbać równiez o sylwetke, co by było dobre by pogodzić kickboxing z masą ?? prosze o pomoc [...]
Elo. 1.Czy jezeli mam zjadac 136g bialka (2x 68kg) na dzien, to ma to być tak: 10gBialka z jajka(2 do sniadania), 90gBialka z kurczaka(caly dzien), 36gbialka z twarogu na sen?Bo naprawde gubie sie juz w podstawach ;P I zeby nie zadawac w innych tematach pytania, to 2. Czy jak mam ta oliwe na surowo pic, to np jak w kieliszku miesci sie 20g [...]
POMOZCIE MI POMOZCIE MIwitam..mam prosbe..czy piomozecie mi ulozyc plan..ćwiczen..aby był idealny..chodzi mi o rzeźbe...ćwicze juz od miesiaca CO DZIEN!!..bez przerwy!!..na klatke pirsiowa oraz barki i biceps z tricepsem..planuje sobie kupic za 2 tygodnie CREATESTON..pomozcie mi ulozyc odpowiedni plan..by moja rzeźba była idealna..Z GORY [...]
Wiek: 18 lat Staz: 8 miesiecy Dieta: jest Moj trening wyglada mniej wiecej tak, ze cwicze: PON-klatka, biceps, brzuch SR-plecy, triceps PT-nogi, barki, kaptury, brzuch na czas wakacji zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo cwiczyc codziennie jedna partie miesni, np. PON-klata WT- biceps itd. w ten sposob w ciagu dnia nie przesiadywalbym na silce 2 [...]
Posiadam atlas taki jak na zdjeciach.Moge robi plecy klata biceps nogi.W jakie dni robic jakie cwiczenia i jakie parti miesni laczyc ze soba?Dzisiaj np robilem klate i triceps.Jutro bedzie bic plecy a pojutrze nogi.DObrze robie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce6dbeea34f74ddf995444d3b9d783af.jpg Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2012-06-10 19:06:57 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc ( dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Problemy z prawą nogą Zażywane suplementy: [...]
Witam Mam 17 lat: 66-66.5 kg 177 cm chce zwiększyc mase bo ta jest załosna (chociaż wyniki nie są złe ławka płasko 85 kg ( 6 mies. cwicze) Chciałem zakupic jakies odżywki i interesuje mnie ten zestaw http://www.allegro.pl/item133014990_najlepszy_zestaw_na_mase_i_sile_na_swiecie_.html Jesli nie ten zestaw to co polecacie Z gory dzieki POZDRAWIAM
