Mi

obliques, a orbitrek? do tej pory robiłam na orbitreku właśnie i dość dobrze mi się tego HIITA tak ćwiczy.

jestem zaszczycony że Koniu jako pierwszy zabrał głos.W tym bilansem jest raczej ok choć muszę przyznać że raczej jestem na minusie wiec to mnie zastanawia.Kolejna rzecz to ta że codziennie bigam.Tak jak mój kumpel stwierdził że mi poprostu odwala na tym punkcie,ale jak z 93kg zrobiłem 77 a teraz miałbym przytyć to bym zwariował pzdr

aha no to git ;) ja własnie policzylem i wyszlo mi 75g białka w tym posiłku co dzis zjadlem i jak narazie wszystko ok ;]

a bierzesz jakieś białko ? czy gainera ? dokładnie chodzi mi o białko w proszku między innymi może także z bulka być obojętne.

dobra chyba nic z tego nie bedzie ;p w sumie te duze ilosci bialka w 1 posilku mam tylko w weekendy wiec chyba mi nie zaszkodzi 2 dni w tyg jesc 2 posilki po 60-80g bialka w jednym posilku

Cały tydzień trzymam taką samą kaloryke niezależnie, czy dzień treningowy, czy nie.Ale jak ten jeden raz w tygodniu wypada mi dwa dni pod rząd przerwa od aktywności, to nie wiem czy to nie za duzo. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-10-21 20:57:01

Właśnie myślałem o tym, żeby uciąć w tym dniu kalorie z węglowodanów.Tak skoro już założyłem temat to mam jeszcze drugie pytanie.Czy to normalne, że w ciągu tygodnia z 88.3kg waga spadła mi na 87.0? To woda tak szybko spada?

możecie mi w końcu napisać jak najlepiej to brać bo tak zagmatwaliście że w końcu nie wiem

dzieki Rasheed własnie o takie cos mi chodziło sog dla Ciebie (jesscze nie mialem okazji przyznac :P)

SZACUNEK !!! podoba mi się to Twoje dzieło

Jest założony topic do wrzucania hl Nastuli. Twój jest niezły, chociaż mi tez muzyczka nie leży za bardzo.

trudno mi wskazac jednoznacznie zwyciezce zalezy zreszta na co patrzysz jesli na ekonomie to Magna - nie musisz juz dostarczac magnezu :D

dlatego NIE jestem w stanie odpowiedziec jednoznacznie - staralem sie przyblizyc dlaczego Albion jest mi blizszy :D

tak tak wiem ale chodzi mi o to czy można to łączyć razem i nie będzie problemów ?

czyli uniwersalna bedzie 180 chodzi mi o ćwiczenie barków , bicepsów , przysiadów no i do wyciskania .

Widzę, że już wszystko jasne. Zostaje mi zaprosić na zakupy. Pozdrawiam Ewa z Kelton :)

dobra niewazne juz mam powiedzcie mi tylko czy tren mozna laczyc z enanem czy musi byc prop ?

Z tym jest dobrze, na rozgrzewce albo czasami podczas gry wychodzą mi, nadaje dużą rotację i w ogóle. Mam to ogarnięte. Zmieniony przez - SMDWN w dniu 2014-12-27 20:36:16

[...] i w ostatnim momencie spojrzenie na boisko ale to już zabawa dla bardziej zaawansowanych :D Po pewnym czasie sam sobie ustalisz odpowiedni dystans jaki Tobie najbardziej pasuje. Mi najbardziej odpowiada wrzucanie piłki metr w boisko, więcej mocy i nieprzewidywalny tor lotu piłki. Ale to tak jak już mówiłem każdy ma swój styl, Ty szukaj swojego.

hehe chodzi mi w sumie tez o carbo pamietaj ze to tylko przyspiesza transport pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.