~~KAIZENteam~~pytania do nas!

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

to nie mozliwe bo tam gdzie cwicze nie ma hantli 35kg

a tak na powaznie to pamietam ze w dobrej formie siłowej robiłem 36 lub 38kg w unoszeniu na boki.
Na dzien dzisiejszy robie 25kg, ale czuje z moge 30kami machac.
Od poniedzialku zabieram sie za maxymalne treningi wiec mysle ze dojde do tych 36 czy tam 38.

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 3 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25273

no to ładny ciężar. nie ma co
respect

Powrót do treningu po 2 latach.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

dzięki za odpowiedź.

a ciężar i tak godny podziwu

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MateuszR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1653

nie no respect ja macham max. 8kg

!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

jesli 8kg powoduje ze czujesz maxymalną pompe i palenie miesni to ok. Nie musisz brac wiecej. Jesli jednak potrafisz zrobic o 2 powtorzenia mniej 10kami to wybierz ta drugą opcje.

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 3 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25273

ja robie to cwiczenie na laweczce zeby ograniczyc bujanie itp... i tez robie 8-kami

po 4 seriach tak mnie pali ze nie moge podnies reki...

polecam

Powrót do treningu po 2 latach.

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 101723

Rafał, wyciskanie na barki robisz i do karku i do klatki, czy jedna opcja tyko??
oraz
ulubione ćw. na brzuch??
oraz
na szer. plecow??
pozdr

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

StefaNX

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1189 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 14263

Witam ja mam tez 2 pytania kolejne a mianowicie:

1.Czy w posilku potreningowym(sila badz aeroby) durzycasz jakies weglowodany o wysokim indeksie ??W celu szybszego zachamowania katabolizmu.

2.O ktorej godzinie robisz wieczorne aeroby ??I jak wyglada wtedy ostatni posilek po nich gdy sa one w puznych godzinach .Czy to samo bialko czy jakies dodatki do tego jeszcze sa ??

pozdrawiam

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

na barki w wiekszosci robie hantlami
Na brzuch nie ma takiego, bo wszystkie nie lubie.
Plecy: podciaganie z dobrą izolacją.

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6223

1.tak
2.teraz nie robie, ale jak robilem to bylo to ok.22.00 i pozniej tylko jajecznica z białek.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!