''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PIĄTEK -- Na siłce




E-rower wczoraj nie pojeżdził było mokro

SOBOTA -chłodno lekko wietrznie i sucho ,trochę póżno wybrałem się do Bolkowa lecz nie dawałem dużej pomocy w elektryku, pokręciłem przez Roztoka na 2-gim poziomie -czyli delikatna pomoc nawet dla zrównoważenia wagi roweru.
Czas przejazdu wyszedł taki jak bardzo dobry przejazd bez wspomagania w letni dzień --dzisiaj nie kręciłem na siłę aby uzyskać lepszy czas a bardziej aby pooddychać zresztą i wiatr zimny i ciuchów na sobie sporo .
Powrót przez trudny podjazd Świny dalej Sokola i na Paszowice a że mam wspomaganie to pozwoliłem sobie na podjazd do Siedmica taki ponad 3km ,było już ciemno i fajne wrażenia jazdy nocnej po lesie mając tylko światło z lampki rowerowej .Zjazd to już atrakcje w pełnym skupieniu aby nie wpaść w jakąś dziurę w jezdni
Poniżej 2-ga część jazdy





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-12-18 20:04:06

Nie zauważyłam - to pierwszy rajd do Mamy na elektryku??

Paatik

Nie zauważyłam - to pierwszy rajd do Mamy na elektryku??

27listopada była 1-wsza próba

A skad popendził do mamusi juz pierwszego dnia nabycia tej besti

Jawor50

PIĄTEK -- Na siłce

E-rower wczoraj nie pojeżdził było mokro

No brawo i to z pauza bez niej to spokojnie 10 razy jak i nie 12 by poszło jest siła jak na mistrza przystało

WTOREK -- przed dyżurem na 15:45 trenażerowanie ,aby nie było że tylko elektryk i elektryk

descenso veleta--44,2km
WEJDŹ NA 407,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93%
21.12.2021 1:11:02 44,2 km.


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-12-21 14:18:29

PONIEDZIAŁEK --aby nie było że nic nie robię

Niedzielne trenażerowanie
Dales--71,7km
WEJDŹ NA 216,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29%
26.12.2021 2:26:28 71,7 km.

Dzisiejszy siłowy -- siły brak Ajazy mówi że covid zabrał
wl
5 x 100kg / 110kg/ 115kg/ 122,5kg--ostatni w 122,5kg z delikatną pomocą
3 x 127,5kg
1 x 132,5kg
1 x 137,5kg-za ostatnie pieniądze to wyżej nie próbowałem było raczej bez szans

WL z gumami
6 x 6 x 100kg--tutaj ciężko lecz fajnie wchodziło

i jeszcze kilka innych ćwiczeń

ŚRODA siłka

między innymi WL
8 x 2 x 117,5kg -przerwy 60sek siódma i ósma seria już ciężko




Podciąganie + pompki poręcze
4 x 10 + 2 x 20 x cc+7,5kg / 2 x 20 x cc







Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-12-29 13:41:39

czwartek --trochę siąpi ,trochę wilgotno lecz temperatura wysoka to elektryczne rowerowanie -i tutaj nastepna korzyść ze wspomagania
na zwykłej szosówce nie wybrałbym się pokręcić a tak 2,5godz spędzone na powietrzu
Do Bolkowa powtórzyłem trasę zrobioną niedawno -w dniu dzisiejszym na tym samym wspomaganiu trasę pokonałem prawie 2min szybciej

Powrót był nigdy nie kręconą trasą przez Gorzanowice piekielnie trudny podjazd do Świny z nachyleniem dochodzącym chyba do 15% bez wspomagania dla mnie bez szans musiałbym zatrzymywać się wiele razy a i tak wątpię czy dałbym radę ponownie ruszyć dalej ,a i tak kręcąc na 3-4 poziomie wspomagania nie było za lekko.

W dniu dzisiejszym 48km i przewyższenia na tel ponad 350











Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-12-30 17:34:21