Rozgrzewka
A1. 2km Trucht
A2. Rozgrzewka barków z gumą
Mobility
B1. Mobility Flow
Technika
3 rundy
C1. Max Hang
C2. 20 Hand Stand Shoulder Taps
Worek
60 kombinacji
C3. Kombinacja prostych/haków + low/mid/high kick
Kondycja
7' AMRAP
D1. 7 kcal Ski Erg
D2. 3 Slamball Over The Shoulder 50kg
Nie wiem ile mi rund wyszło bo nie liczyłem
3 rundy
D3. 24 KB Snatch 28kg (12 na rękę)
D4. 30 Push Ups
Odpoczynek do pełnej regeneracji
Mobilki
Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna)
Schłodzenie
F1.2km Trucht
Komentarz:
Bardzo przyjemny trening. Popracowałem fajnie technicznie pod ścianą (widać na IG), również mocno poprawiłem kombinacje na worku. Następnie kondycja, na której strasznie spuchłem, a później luźny truchcik do domu
Pozdro