''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PONIEDZIAŁEK

wl
8 x 80kg
6 x 100kg
3 x 115kg
2 x 125kg
1 x 135kg--lekko z długim zatrzymaniem z mocną dynamiką
1 x 142,5kg--już ciężej ,lecz wszystko równo
1 x 147,5kg do deski 5cm---weszło miodzio b.lekko trafione w punkt
1 x 150kg do deski 5cm--przytrzymało lekko w martwym im wyżej docisk lepszy

3 x 8 x 100kg---z zapasem na 4powt

wiosło leżąc na ławie plus --hantle
5 x 10 x 40kg

Brzuch--4 serie

Wieczorne lekkie trenażerowanie

53km ,zjazd zjazd,zjazd
56minut dla lepszego krążenia w nogach

WTOREK - na dworze wiatr i przelotne opady

Canneto--24,8km
WSPINAJ SIĘ 484,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 12,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,92%
12.10.2021 1:58:43 24,8 km

Trasa wymagająca 500m przewyższenia to dla mnie tak akurat

U nas 4C - już zupełnie zimno…

U nas w weekend było na minusie Rano ma padać śnieg w górach Zima coraz bliżej.

Dziewczyny co Wy wiecie o zimie i zimnie

prawdziwa zima stulecia jeśli chodzi o jej długość, z czystym sumieniem można stwierdzić, że w sezonie 1995/96 zima trwała pół roku! ..

Kurczę - powinnam pamiętać… a jakoś tak nic mi się nie przypomina tragicznego z tego okresu…

Tu się akurat muszę zgodzić, kiedyś to były zimy. A od kilku lat jeździmy w poszukiwaniu śniegu w góry, bo u nas od lat nie było porządnej zimy.

Paatik

Kurczę - powinnam pamiętać… a jakoś tak nic mi się nie przypomina tragicznego z tego okresu…

Paatik a może też powinnaś pamiętać zimę z końca lat 60-tych, pobudowane igla a dojście do nich tunelami ze śniegu - takie to były wtedy zimowe zabawy :)

Najwcześniej 1975:) i pamietam tunele..,