''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Zastanawiam się czy jak przenosisz hantel zza głowę czy Cie barki nie bolą?

goldberg1982

Zastanawiam się czy jak przenosisz hantel zza głowę czy Cie barki nie bolą?

Nie bolą

Trenażerowanie przed dyżurem ,za oknem ładna pogoda lecz jakoś przed 16-stą za póżno dla mnie na wypad rowerowy przed pracą,wypadałoby łącznie z całą otoczką 2h poświecić i kąpiel jedzenie ,jedzenie do pracy i nie wyrobiłbym się z czasem ,a i chyba troszkę na łatwiznę idę , ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem to i czas był prawie zawsze dobry aby tylko warunki pozwalały ,

Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria--29,6km
WSPINAJ SIĘ NA 140,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,1% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 4,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,39%

SOBOTA - kręcenie na świeżym powietrzu
Pierwsza część aktywności
JAWOR - BOLKÓW przez Sokola, trasa trudniejsza, potrzebowałem 1-go zatrzymania a to ze względu na chęć poprawienia rekordu trasy, za szybko i mocno kręciłem na podjeździe i noga zrobiła się jak z waty i 2min zatrzymanie

_

goldberg1982

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej

Goldi ,mówisz i masz ,powinna być inna ławka lecz na siłowni są tylko takie

Dzięki wielkie

Jawor50

goldberg1982

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej

Goldi ,mówisz i masz ,powinna być inna ławka lecz na siłowni są tylko takie

A co chcesz od tej ławki? Scyzoryki są chyba najlepsze, ja mym chciał taka ławkę bez stojaków można kabinowa na różne sposoby a tak to mam stała że stojakami i takie wiosłowanie u mnie się nie da zrobić.

Poniedziałek Tydzień 5, dzień 1 w/g Ajazy

Wl
6 x 100kg
3 x 120kg
2 x 135kg bardzo ladne
2 x 140kg zrobione
2 x 145kg 2 gi się zatrzymal i dokończony z pomocą
3 x 115kg wszystko fajnie technicznie z zatrzymaniem na klacie
1 x 9 x 115kg bonus dla Ajazego

Wiosło łamana leżąc na ławce
5 x 15 x 85kg bylo ciężko

Face pull + unoszenie hantli przód po skosie
3 x 20 x 12kg +3 x 20 x 10kg

Bicek krata +triceps wyciąg
3 x 20 x 27,5kg + 3 x 20 x 30kg
Brzuch maszyna

To biceps Ci rozsadza po takiej serii łączonej hihi