''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PONIEDZIAŁEK --SIŁOWNIA MIEJSKA

trochę WL PŁASKA
jeszcze mniej skos plus
SMITH z martwego około 10cm nad klatą
dipy z podwieszonym ciężarem
bicek hantle
allachy

Z rowerowania to wypiski porządne, relacje, zdjęcia a z treningu to widzę że jakieś marne dwa słowa na krzyż

ALe jak na podium stanie to foty będą. Musi nam wystarczyć, Viki.:)

Viki

Z rowerowania to wypiski porządne, relacje, zdjęcia a z treningu to widzę że jakieś marne dwa słowa na krzyż

Tez tak uważam, jakaś popelina . Kiedyś to ten dziennik był prowadzony wzorcowo, a teraz ... ech

Viki

Z rowerowania to wypiski porządne, relacje, zdjęcia a z treningu to widzę że jakieś marne dwa słowa na krzyż

poprawię się ,jakoś tak wydaje mi się że przez lata rozpiska treningu taka sama ,lub podobna

Paatik

ALe jak na podium stanie to foty będą. Musi nam wystarczyć, Viki.:)

Jak ma się lata to i rywali do medali brak a czy to moja wina że tak mało ludzi po 60-tce ćwiczy WL i startuje

jsdolan5

Viki

Z rowerowania to wypiski porządne, relacje, zdjęcia a z treningu to widzę że jakieś marne dwa słowa na krzyż

Tez tak uważam, jakaś popelina . Kiedyś to ten dziennik był prowadzony wzorcowo, a teraz ... ech

Pojawia się i znika a do oceniania to ho ho ,albo jeszcze bardziej

Jawor50

Paatik

ALe jak na podium stanie to foty będą. Musi nam wystarczyć, Viki.:)

Jak ma się lata to i rywali do medali brak a czy to moja wina że tak mało ludzi po 60-tce ćwiczy WL i startuje

No bo jak słyszą Jawor to wszyscy rezygnują

PONIEDZIAŁEK wyjście na siłkę miejską skoro świt czyli o 8:30 ,póżniejsze godziny potrzebne na malowanie przedpokoju
kawa z masłem i do boju
a i trochę nie trenowałem lecz to było nie z kontuzji czy lenistwa ,lecz z gorąca " popsuł " mi się kikut, w tych grubych silikonach i skarpetach protezowych noga mi się " ugotowała " a nosiłem to codziennie po kilkanaście godzin -- ,musiałem zafundować sobie odpoczynek od protezy
W sobotę ogłosili zawody MP i w Wa-wie ,jakoś tak w 1-wsza myśl " a może wystartować " --przecież to W-awa a tam może uda się spotkać z Tsu ,Kabo ,Wasonem ,druga myśl po pierwszej " z czym do ludzi " --ile to ja teraz wycisnę

WL
8 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
4 x 112,5kg
2 x 3 x 122,5kg
1 x 2 x 125kg

skos plus SMITH
5 x 6 x 80kg

z martwego 10cm nad klatą SMITH
5 x 120kg
2 x 3 x 125kg
2 x 3 x 130kg

dipy
5 x 7 x cc+15kg

bicek hantle
4 x 12 x 10kg

allachy
5 x 20 x 32,5kg

Ech.. ja o startach póki co nawet nie mam co marzyć.. oby to covidowe szaleństwo jak najszybciej się skończyło, bo biegaczką zostanę