SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Cały czas śledzę i trzymam kciuki żeby to szło dalej tak kozacko :)

Nie no z biura podróży więc lipy chyba nie będzie miał :D
Najwyżej go tam zostawią na dluzej xD
Pewnie by na to nie narzekał xD hehe

jak leci z biura, to musza go sprowadzic spowrotem, nie ma takiej opcji, zeby go tam zostawili, bo pozniej pozwy by sie takie posypalym, ze by sie nie wyplacili teneryfa jest swietna, duzo do zwiedzania i jazdy dookola wulkanu, jest sie wyzej od chmur jest duzo dobrych restauracji, swietny wodny swiat - siam park, wiele pubow i hotele z wysokim standardem i to nie tylko na papierze. ogolem jest co robic i co zwiedzac i ogladac a niektore plaze sa przesliczne. wrzucilbym pare fotek ale nie chce marianowi wiekszego offtopica robic

Kilka dni mnie nie było ale zawody oczywiście obserwowałem. Gratulacje, redukowales 10 tyg z tego co pamiętam a dociecie bylo bardzo dobre a przy okazji rozmiar zachowany. Najlepsze lata przed Toba, dorzucisz kilka ładnych kg tam gdzie trzeba (a to tylko kwestia czasu) i uważam,a nawet jestem pewny ze bedziesz liczyć się na każdych zawodach elite, nawet tych najważniejszych jak MŚ.

lordknaga

jak leci z biura, to musza go sprowadzic spowrotem, nie ma takiej opcji, zeby go tam zostawili, bo pozniej pozwy by sie takie posypalym, ze by sie nie wyplacili teneryfa jest swietna, duzo do zwiedzania i jazdy dookola wulkanu, jest sie wyzej od chmur jest duzo dobrych restauracji, swietny wodny swiat - siam park, wiele pubow i hotele z wysokim standardem i to nie tylko na papierze. ogolem jest co robic i co zwiedzac i ogladac a niektore plaze sa przesliczne. wrzucilbym pare fotek ale nie chce marianowi wiekszego offtopica robic

Właśnie już mi foty przesyła i jest masakra jak dla mnie :D cena też nie mała ale z tego co widzę i co również piszesz to sie opłaca :)

tak, tylko ja zawsze wszystko sam ogarnialem, to wychodzi duzo taniej niz z biura, ale w tych czasach z ta srandemia to wlasnie lepiej przez nich, bo masz zabezpieczenie, a jak polecisz sam i cie zamkna, to bedziesz tam sam jak palec i ch** wie co dalej

ja teraz jak gdzieś lecę to zawsze sam ogarniam ;)
teraz w środę lecę do Grecji i od srody do niedzieli samolot z bagażem, apartament i wypozczenie auta razem wyszło 1200zł od osoby
jedziemy w 5 osób


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-04 12:30:24

dobra trzeba wracać do wpisek

pon po zawodach push
wtorek pull
sroda legs
czwartek dnt

dziś push

wczoraj byłem u okulisty bo coś na oczy mi się rzuciło :D
dziwnie bo tak nagle i troche się obsrałem :D
wiadomo pierwsza opinia okulistki to było że przez "suple" ale jak zaczęła dogłebnie badać bo sama nie wiedziała co jest i potem zmieniła zdanie bo ani jaskry ani zacmy ani scienienia w oczach nie ma, a poporstu daleko mi się rozmazywało
stwierdziła że są dwie opcje albo coś nagle zaszkodziło i samo wróci do normy albo przez pracę przy kompie prakycznie cały czas i po czasie zrobiła się wada -za tydzien mam kontrolę ale dziś o dziwo jakby już normalnie widze wiec zaj**iscie i mam nadzieje ze bez bryli sie obejdzie :D

Push - nacisk na barki

1.Unoszenie hantli na bok R10+back off
2.Wyc hmmer R10+back off
3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze
4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12
5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze
6.Rozpiętki brama 5x12-15
7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze
8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 

cardio na czczo

ogólnie żeby tego było to u mnie taki standard że czesto po locie samolotem zayebane zatoki i gardło no i dziś z rana porażka, już byłem bliski tego ze wypije jakies lekki i pójde spać dalej a trening zróbuje zrobić wieczorem ;d no ale jednak się zebrałem i pojechałem na trening i to był dobre wyjście













Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-04 12:39:51

będzie którkie podsumowanie ;P

z zawodów :D