DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

:)

dopracowywanie nowego planu w trakcie, ale już nastąpiła pierwsza zmiana
zamiast just Nogi będzie Low Power

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Low Power
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Plecy - Biceps

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. Low power
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pt. Plecy - Triceps

a to z uwagi że w planie na plecy stwierdziliśmy luki
wypiska wczoraj będzie jak ogarnę sobei jakąś tabelkę, ale weszło ładnie
3ćw na klatkę i 3 na trica

Ten co, klamoty na rackpulle będziesz dodawał, czy jak to low power rozumieć?

no taki jest zamysł, żeby oprócz nóg "smyrnąć" też plecak a najlepiej cały tył ciężko, więc pewnie będą rack pulle na zmian z MCPN

Klatka, triceps 04.11.2019
Cardio 20min orbitrek avgHR 125



Zaczynam powoli walkę o zwiększenie rozmiaru ramion a przy okazji jak zawsze przy okazji siłomasy jak najlepszy WL , ale póki co prawy bark słabo chce współpracować i całe skupienie idzie żeby się coś nie popsuło.
Dobry znak jest taki, że daje się nie odrywać głowy. Stwierdzam to coraz częściej, aczkolwiek póki co ciężary takie sobie. Kilka razy na regresie mi się głowa oderwała, ale to chyba przez większą dynamikę . Triceps typowo na pompę.


pozdr.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-05 19:08:03

to tricho łapę zrobi

też mam taką nadzieję, ale jak teraz nic nie pójdzie łapa to przestaje je ćwiczyć w ogóle

I wtedy zacznie rosnąć

Ja osobiście bicka prawie nie robię sporadycznie a trica pod wyciskanie

fanss

I wtedy zacznie rosnąć

też o tym myślałem, ale najpierw pójdę w stronę, że jednak ćwiczone były za mało