''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ojan

To, że są skupieni tylko na sobie

Tak jak napisałem to jest tylko moje spostrzeżenie

Kabo ,nie czuj się skrzywdzony

Jawor50

ojan

To, że są skupieni tylko na sobie

Tak jak napisałem to jest tylko moje spostrzeżenie

Kabo ,nie czuj się skrzywdzony

Wiem, że jest to Twoje spostrzeżenie.
Kabo był tylko przykładem - jest wielu kulturystów, którzy nie myślą jedynie o sobie.

ojan

Jawor50

ojan

To, że są skupieni tylko na sobie

Tak jak napisałem to jest tylko moje spostrzeżenie

Kabo ,nie czuj się skrzywdzony

Wiem, że jest to Twoje spostrzeżenie.
Kabo był tylko przykładem - jest wielu kulturystów, którzy nie myślą jedynie o sobie.

Panie Janku z całym szacunkiem ,lecz nie zrozumiał pan tego co chciałem przekazać

spokojnie, nie czuję się skrzywdzony ani trochę

kabo9

spokojnie, nie czuję się skrzywdzony ani trochę

A jakbyś mógł skoro mój wpis Ciebie nie dotyczył ,chyba że dlatego że nie dotyczył

ŚRODA

WL wąsko
8 x 60kg
6 x 75kg
5 x 90kg
4 x 105kg
3 x 3 x 120kg

wyciskanie do deski 2cm
3 x 130kg
3 x 135kg
2 x 140kg---może by poszło 3-ci raz a może nie bez asekuracji nie próbowałem

na konieć wl na dotlenienie
15 x 90kg

przyciąganie siedząc do brzucha wąsko
8 x 55kg ,60kg ,65kg ,70kg ,75kg --połączone z
górny wyciąg do klaty podchwyt wąsko
7 x 50kg ,55kg ,60kg ,65kg ,65kg

uginanie ramion gryf łamany
6 x 10 x 37,5kg----połączone z
brzuch maszyna
30 x 30kg ,35kg ,40kg ,45kg ,50kg 55kg

trening --zabrakło 3-ciego powt do deski

Wieczorny spacering - rowerowy trenazer, noski założone, trasa ta sama 4,2km. Przyłożyłem sie dzisiaj maksymalnie, trasę już znam, wiem jakie i kiedy są podjazdy to inaczej można rozłożyć siły, a i praca manetkami lepsza, coraz bardziej wiem kiedy zmieniać przełożenie. Dzisiaj tak to wyglądało trochę zdjecie źle zrobiłem, widać ile w prędkości, mocy, kadencji poprawiłem porównując do 1-wszego przejazdu

Czas przejazdu 25min 03 sek ,nie wiem czy i kiedy będzie szybciej lecz dzisiaj noski i determinacja pozwoliły mi poprawić czas o 8 min





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-09 22:04:51

CZWARTEK miało być bez trenażera ,aby jutro na świeżości zrobić ostatni trening w Legnicy ,jakoś tak skusiłem się .Jestem zachwycony tą maszyną
aż nie chcę myśleć jak będzie się wspaniale jeżdzić gdy aktywuję 3-y miesięczny darmowy pakiet premium i będzie jazda z obrazem 3d
Pot mimo tak krótkiej trasy lał się ze mnie strumieniami ,potrzeba poczekać na rentę i zrobić nowy zakup -- pulsometr z ANT+, widzę że jest niezbędnie szybko potrzebny
Czas jazdy do rekordowego trochę poprawiony ,wiem że już ten czas nie będę tak szybko poprawiał ,lecz małe cele będą na świeczniku
1--wszy to osiągnięcie 22min
2.-gi poszukać 2-gą trasę łatwą lecz już z 10km -( nagroda za 22min )
3.-osiągnięcie czasu poniżej 20min --to może trochę potrwać ,a może nie ,połowa listopada ,było by fajnie
4.aktywacja premium -nagroda za 20min








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-10 17:42:14

chyba większość pulsometrów chodzi zarówno w BT jak i w ANT+, także wybór będziesz na pewno miał

Mistrz-Giaurnemo w swoim dzienniku coś wspomina o miętkich trenujących w domu ,nie wie co mówi no bo skąd
Ja natomiast czując niedosyt po 4,2km na trenażerze zrobiłem sobie na sucho dodatkowo
1min kadencja 90
1 min kadencja 60
1 min kadencja 90
1 min kadencja 60
1 min kadencja 90
1 min kadencja 60
fakt że na lekkim przełożeniu z przodu blat mały a z tyłu 3-ci od góry ,od czegoś potrzeba zacząć aby się nie zniechęcić
Mistrzu - Giaurnemo i nawet nie zmokłem ani się nie ubłociłem ,a i nie boję się że po zmoknięciu mogę zmarznąć i zachorować ,wszystko pod kontrolą

a tak na poważnie ,też chce się na szosę lecz pogoda nie pozwala za duże wiatry ,co rusz jakieś opady a przecież 20-go ważny dla mnie start