''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

O 16-stej start zapraszam na przejażdżkę, maszyna czeka :)

Śliczna maszyna ale z takimi propozycjami to do Ladies raczej.

paawo

Śliczna maszyna ale z takimi propozycjami to do Ladies raczej.

Ojj Paawo wiadomo że do Ladies ,nie jestem sympatykiem lgbt ,czy cuś takiego a to co kiedyś się nazywało jak nazywało gdy naciskamy stopami teraz w słowniku u mnie jest --platforma

Jawor -zapraszam do konkursu-na pewno będzie wesoło :)

Przypominam,że w tym temacie obowiązuje wrzucenie filmu do każdej swojej wypowiedzi .


https://www.sfd.pl/Odyseja_Siły_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html 

masti

Jawor -zapraszam do konkursu-na pewno będzie wesoło :)

Przypominam,że w tym temacie obowiązuje wrzucenie filmu do każdej swojej wypowiedzi .


https://www.sfd.pl/Odyseja_Siły_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html

W temacie są dwie konkurencje i powinno się dążyć do wyniku konkursowego w dwóch ,ja natomiast nie za bardzo mogę wykonywać MC , nie za duży byłby mój wkład w konkurs będąc tylko w 1-nej konkurencji

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1

Ponowny wyjazd do Legnicy na wieczorny trening po rozgrzewce odbyło się tak
WL
3 x 120kg
2 x 132,5kg
1 x 140kg z zatrzymaniem ,nad wyraz dobrze
1 x 145kg bez zatrzymania

rozpiętki
10 x 27,5kg
4 x 8 x 30kg

pompki poręcze
12 x cc+20kg
4 x 7 x cc+40kg nie było zle można dołożyć ,lecz nie kazano

triceps górny wyciąg warkocz
5 serii po 10 powt - ciężar nie znany

allachy 4 serie po 15

Trening udany -- dużo pracy na małych ciężarach z pracą nóg i do 132,5kg wychodziło nawet sprawnie ,na 140 i 145kg nie zgrałem tego ,nic to będą jeszcze próby ,mam jeszcze 5 mocnych treningów z czego 3-y w uchwycie startowym to na nie postaram się pojechać do Legnicy

Długo oczekiwana paczka przybyla

.

Tak się prezentuje bez połączeń do sieci oraz roweru :)

Rower podłączyłem ,bo jak tu nie wypróbować jak działa nawet bez podłączenia do aplikacji
zrobiłem 8---10 , 5-cio minutowych " kręceń " ---wygląda na to że będzie to bardzo fajne ,a spocić to można się szybko nie ma wiatru we włosach ,będzie wiatrak
Nie podłączam do aplikacji ze względu że rower pójdzie do przeglądu -- zmiana opony na taką do trenażera, smarowania ,korbowód ,łańcuch ,piasta ,kaseta itd .
to ten rozbity rower i co będzie potrzeba wymienić -- zmienić to się to zrobi aby całą zimę sprzęt sprawował się dobrze ,ogólnie jestem zaskoczony pozytywnie na razie głośnością urządzenia ,nie jest żle a przecież nie jest ustawiony na jakiejś macie tłumiącej drgania