DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Piątek 23.08.2019
Barki, triceps, brzuch

- wyciskanie siedząc
- unoszenie wzdłuż tułowia smith
- wznosy bokiem maszyna
- wznosy na tył w oparciu
- JM press
- ściąganie nachwyt
- kickback linką
- spięcia leżąc na ławce skos -
plus boczne spięcia z talerzem

Cardio: orbi 30 minut avgHR 119

tydzień treningowy zakończony, bez fajerwerków i bez historii, ot rutyna

pozdro.

Sobota 24.08.2019
DNT

Cardio 20 min orbi avgHR 118
plus shopping

a jak shopping to cyk "łapy nie ma"


wieczorne ładowanko, moje i córki ;)


pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-25 19:32:14

Sushi domówka chyba - najlepsze!!!

to prawda,
szkoda tylko, że najbardziej lubię nigiri a moje umiejętności kulinarne kończą się na maki

kabo9

wieczorne ładowanko, moje i córki ;)

Redukcja

hehe
redukcja redukcją, ale po tym weekendzie to problemów z leptyną na pewno nie będę miał
dzisiaj poprawione pizzą i lodami
a od jutra znowu cisnę

poniedziałek 26.08.2019
Klatka, biceps

- WL 5x115 10x90
- WL hantle skos +
- WL skos + wsko
- rozpiętki hammer
- modlitewnik
- uginanie z hantlami stojąc
- uginanie z wyciąg młotek

Cardio: orbi 25min avgHR 117

zdjąłem trochę w WL i poszło jakoś, także trzymam się planu żeby nie schodzić z ciężaru żeby całkiem nie poleciało

pozdro.

Wtorek 27.08.2019
Nogi

- hammer na pośladki aktywacja
- hammer hack SQ 6x240 12x170
- wykroki chodzone
- sissy łączone z
+ lekkim MCnPN
- suwnica
- uginanie stojąc łączone z
+ wyprostami siedząc
- łydka stojąc

Cardio orbitrek 20 min avgHR 117

nooo rospyerdol był ładny, po treningu wyglądałem jakbym do basenu wpadł - chodzenie będzie utrudnione

pozdro.

Czwartek 29.08.2019
Plecy, brzuch

- wiosło nachwyt
- podciąganie szeroki nachwyt
- przyciąganie wyciągu siedząc
- hammer high to low
- ściąganie na wyciągu szeroko jednorącz
- przenoszenie na maszynie
- ławka rzymska
- szrugsy hantle
- allaszki

Orbitrek 30 min avgHR 121

wszystko byłoby ok gdyby nie piekło na zewnątrz, nic mi się nie chce, ograniczam aktywność a i tak jestem cały czas spocony - masakra
całe szczęście na siłowni klima dobrze działa

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-30 13:54:15

Klima na siłowni - pakować ile się da w komforcie.

A może Ty się starzejesz i dlatego Ci się nie chce?
(Pytanie częściowo retoryczne bo przecież wszyscy się starzejemy.)

Postaw sobie jakiś cel do którego będziesz dążyć jako kulturysta.