''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ruski czołg

jakbyś dał znać z 30 minut wcześniej to na wysokości Nowej Soli i 34 zjazdu jakąś blokadę by się zrobiło. A teraz to szukaj wiatru w polu...

Z radarem byś stał

ojan

Jawor50

Ratunku, moja Szanowna wywozi mnie w świat, I jak tu, żyć? no jak.
..?

Musisz być dobry i ważny dla niej, że Cię z sobą zabrała

Nie wiem czy dobry i czy ważny ,znamy się od 1976roku a 38lat po

Giaurnemo

Jawor50

Ratunku, moja Szanowna wywozi mnie w świat, I jak tu, żyć? no jak. ..?

No jak to jak żyć?
Czynny wypoczynek bez zaniedbywania treningów wszak na miejscu można cokolwiek rekreować się
Miłego pobytu, wracaj w nie gorszej formie jak obecnie.

Dzięki za poradę Mistrzu-Giaurnemo

Jawor50

ojan

Jawor50

Ratunku, moja Szanowna wywozi mnie w świat, I jak tu, żyć? no jak.
..?

Musisz być dobry i ważny dla niej, że Cię z sobą zabrała

Nie wiem czy dobry i czy ważny ,znamy się od 1976roku a 38lat po

Moja mi czasem to mówi. A nawet kiedyś usłyszała to ode mnie .

Wtorek dnt
Kilkanascie minut spaceringu-rowerowego, oraz podziwianie

Szalu nie bylo sprzet lichy lekkie cwiczenia byly

weź rutinoscorbin

kabo9

weź rutinoscorbin

słaba siłka ,to i zdjęcie niewyrażne

środa -trening urlopowy

wl
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 95kg
5 x 110kg
2 x 4 x 120kg
3 x 3 x 130kg --tutaj słabo powtórzenia z pomocą
4 x 120kg
5 x 110kg
6 x 100kg

górny wyciąg -lina triceps
5 x 10 x 70kg --w Jworze 45kg juz b.cięzko a tutaj ....
przenoszenie hantla za głowę w leżeniu
5 x 12 x 35kg

dipy na poręczach

trening -nijaki hahahhaha

Trening urlopowy, nie mylić z urlopem od treningów - co to to nie...