''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

TYDZIEŃ5 DZIEŃ 3

wl słabo reszta ćwiczeń obciążenie w normie

WL
2 x 4 x 130kg
8 x 115kg
rozpiętki
16 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,30kg

Francuz KRATOWNICA za głowy leżąc wąsko
10 x 40kg
4 x 7 x 45kg

Prostowanie ramion do dołu
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg

Brzuch maszyna
5 x 30 x 50kg

trening słabość czuję ,słabość

Każdy co innego czuje

Dawno temu mówi pani do pana w tramwaju: pan niedługo umrze!
Pan pyta: jak to?
Pani mówi: bo czuję pana koniec.

Pozdrowienia z trasy

SOBOTA -spacering-rowerowy
Pogoda,przyroda wszystko sprzyja takiej aktywności a i nad wyraz noga podawała ,tz jechało się tak jakoś lekko na mocniejszym przełożeniu.Nie jechałem na rekordy a wyszło nie żle
Przejechałem ponad 40km ze średnią prędkością przekroczone na tym dystansie 20km/h

Siedzę na wyborach w komisji, nudy ludzi nie za dużo a taka ładna pogoda na spacering-rowerowy

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ6 DZIEŃ1

wl
2 x 3 x 130kg słaby wynik
8 x 115kg powinno być 10
wyciskanie hantli skos plus
3 x 8 x 45kg ładnie
rozpiętki z trzymaniem na dole
3 x 14 x 25kg

poręcze
10 x cc+25kg
3 x 7 x cc+25kg
górny wyciąg prostowanie ramion do dołu
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg

4 serie brzuch maszyna

Jawor, Ty chyba też masz słaby tydzień jak ja

Jezoo

Jawor, Ty chyba też masz słaby tydzień jak ja

Jaki słaby dzień!?
Przez całą noc liczył głosy!

Jezoo

Jawor, Ty chyba też masz słaby tydzień jak ja

Jezoo w przeciągu roku ile masz takich słabych tygodni

ojan

Jezoo

Jawor, Ty chyba też masz słaby tydzień jak ja

Jaki słaby dzień!?
Przez całą noc liczył głosy!

Jaką cała noc 23:30 w domku ,obliczone wszystko szybko i sprawnie
Mimo wszystko takie siedzenie przez tyle godzin też męczy i nuży