DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

konkretny program, mega wymagający dla CUN

Na papierze to dobrze wygląda , ciekawe jak pójdzie w rzeczywistości. Ponieważ tych serii objętościowych jest trochę to tam będę dodawał wąsko i/lub docisk.

W poniedziałek lecę dzień 1. Muszę sobie kartkę napisać na siłkę .





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-03 18:57:10

Kabo, jeszcze jedna sprawa, Ty badybilder jesteś, to może skorzystasz. Poczytaj o technice myo reps, do zastosowania w ćwiczeniach suplementacyjnych. Wymyślił to Norweg Borge Fagerli, oszczędza czas i jednocześnie nie robisz powtórzeń, które nie są produktywne, wielu uznanych trenerów dobrze o tym pisze.

to trochę jakby rest pause, chociaż różnice są, ale może nie wszystko na raz

DNT 03.05.2019

Cardio: orbitrek 30 minut

DNT 04.05.2019

Cardio: orbitrek 30 minut

po wyjeździe -0,1kg także wszystko pod kontrolą

bez odpuszczania mimo wolnego ! ja nałaziłem się z rodzinką po Podlasiu - super spędzony czas

ja czasami jak mam wyciągnąć moje córki, słuchać przed spacerem, w trakcie i po, to wolę sobie spokojnie ze słuchawkami na orbitreku pokręcić

DNT 05.05.2019

Cardio: orbitrek 30 minut

Dzisiaj cardio już odrobione na czczo, teraz regeneracja bo od jutra na poważnie zabieram się za redukcję
na początek lipca ma być już tak żeby nie było wstyd wyjść na plażę
czyli mam 8 tygodni, a od jutra takie makro:
DT: 220/50/250 ~2550 kcal
DNT: 220/85/110 ~2250 kcal

Panie, żebyś nam tu nie zszedł śmiercią głodową