''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

ajazy

Mogę 20 lub 27, 6,05 ślubna ma dyżur, a syn za mały trochę jest, żeby go zostawić

20 lub 27 Jurkowi nie pasuje a to on jest prowokator zjazdu w Jaworze czyli 06-05 zostaje ,a syna zabieraj na jaworowe spotkanie ,damy sobie spokojnie radę

No fajnie by było gdyby ten 6 wypalił . Ostatecznie spróbuję jakoś się pozamieniać w pracy na 20, ale będzie ciężko, choć z drugiej strony chciałbym się spotkać z moim osobistym trenerem

Niech uśmiech nikogo nie zmyli

spacering-rowerowy jednak się odbył
Jechałem do Kłaczyny po przejechaniu ponad 10km,spotkałem znajomych kolarzy-rowerzystów ,z dużym doświadczeniem i wiedzą ,trochę podszkolili mnie na jakich przełożeniach w związku z moją słabością powinienem jechać ,i zaproponowali wspólną delikatną przejażdżke .Z nimi z Wiadrowa --do Paszowic ,dalej pod górkę do Kłonic i cały czas nauka ,na wyższym ,wolniej kręć itd z Kłonic powrót do Paszowic i przez Piotrowice do domu .

Przejechałem 31,73km
średnia prędkość --17,4km/h
Max prędkość ---43,4km/h
Wzrost przewyższenia 146m
spadek 147m
Max przewyższenie 285m

Waga o poranku zmniejszyła się do tego co wczoraj o 0,7kg ,po standardowym śniadaniu pozwoliłem sobie ,na kosteczkę sernika ( zważony --370g ) ,przecież nie pozwolę aby się zmarnował
Jak to dobrze być wyciskaczem

PIĄTEK TYDZIEŃ2 DZIEŃ3

WL
15 ,14 ,13 ,11 x 107kg ,dwie pierwsze serie sam ,a do 3-ciej + 3powt lecz z pomocą a do 4-tej +2 też z pomocą ,te z pomocą klatę rozwaliły

Rozpiętki ława plus
4 x 10 x 27,5kg

Francuskie za głowy w leżeniu -ława lekki plus
4 x 10 x 40kg

Prostowanie ramion do dołu
10 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg

Unoszenie nóg w podporze
3 x 20
Maszyna brzuch
30 x 30kg ,35kg ,40kg

Trening ,trochę pary na 107kg brakło a raczej wytrzymałości bo odcinało od razu ,może też trochę sił zabrał wczorajszy spacering-rowerowy

Jawor50

Trening ,trochę pary na 107kg brakło a raczej wytrzymałości bo odcinało od razu ,może też trochę sił zabrał wczorajszy spacering-rowerowy

To tak jak komuś chce się dorównać

Giaurnemo

Jawor50

Trening ,trochę pary na 107kg brakło a raczej wytrzymałości bo odcinało od razu ,może też trochę sił zabrał wczorajszy spacering-rowerowy

To tak jak komuś chce się dorównać

Mistrzu-Giaurnemo --jak równać to do najlepszych

SOBOTA DNT

Kółko z kolan --5 x 10powt
pompki --5 x 25powt

W trasie

To żółte z pierwszego tłoczenia na zimno jest w porządku.