SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

jak u Ciebie wyglądają parametry nerkowe? pytam bo u mnie niestety są zaburzone tj kreatynia H gfr L wiem wiem że Łukasz M mówił o tym badaniu ale co rozmawiam z zawodnikami to mają w normie więc zaczynam się zastanawiać czy nefrolog jest wskazany. jak to wygląda w Twoim przypadku albo osób z którymi pracujesz??? z góry dzięki

to idz na co czekasz? i patrzysz na innych
w listopadzie było ok a teraz od konca stycznia wybieram sie na badania ale ciagle to zatoki to lipa z wzjg i jak bedzie ok to w przyszłym tyg pójde

7.03.2019





Klatki i biceps
- Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1
- Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p
- Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15, 12, 10, 10p
- Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1
-wyc. hammer skoks dodatni 3x15
- Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 3-0-1-1

 
Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p
Uginanie chwytem młotkowych linka wyciągu 3s 12,10,8p
Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1
Uginanie z supinacją 3s 12p

4s na bok barków

40min cardio na czczo

trening ok










1. jajka, kurczak

2.ryz, indyk gotowny lniany

3. j/w

4. ryż indyk

5. manna płatki kukurydziane wpi 

6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc j











Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

vivomix 

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem
















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-08 09:19:51

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-08 09:20:25

jeszcze niepewne info, ale niedlugo ma byc juz oficjalne, ze limity w klasyku w ifbb zostana... podniesione.

ale o ile o ten 1kg który wzięli ? :D czy coś więcej
ale kombinuja

i niby od kiedy?


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-08 12:18:24

No to może wyrobię się do klasyka jak podniosą z plus 0 dla mojego wzrostu ;)

nie liczyłbym na to ze zmienią to już teraz kiedyś, a pewno jak coś od jakieś większej imprezy typu ME

A to wiadome, że w tym przypadku wszystko będzie zmieniane powoli. Nie liczę na rewolucję ;)

Masakra co za burdel

prz1993

Masakra co za burdel

dlatego mimo wszystko chyba skorzystam z elite pro :) jak się uda przygotować




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-08 13:29:03