''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Viki

Oj co tu się podziało... Spokojnie, zdrowie najważniejsze, trzeba uważać. I dobrze znaleźć przyczynę. Treningi nie uciekną

Viki nic się nie podziało wszystko ok

WTOREK---trening w domu ,poniedziałkowy nie za bardzo mogłem zrobić to zrobiłem czwartkowy
WL -wyciskanie uchwyt startowy SMITH---2-wie gumy fioletowe
4 x 82 ,87 ,92 ,
4 x 4 x 97kg
2 x 4 x 102kg
Wyciskanie duży skos plus --SMITH
4 x 87 ,92 ,97 ,102 ,107
2 x 4 x 112kg
Przenoszenie hantlaza głowę w leżeniu na ławce
4 x 12 x 42kg
Wyciskanie siedząc --SMITH
4 x 4 x 87kg
Rehabilitacja --wyciskanie siedząc za karku -SMITH
5 x 14 x 22kg
Unoszenie hantli bok
3 x 14 x 15kg
Podciąganie wzdłuż tułowia b.szeroko SMITH
3 x 12 x
W pochyleniu na mięśnie tylne hantle
3 x 14 x 18kg
W pochyleniu chwyt b.szeroki łokcie na zewnątrz --SMITH na tylne
3 x 12

Trening wszedł ładnie ,była moc i rezerwy sił

Otrzymałem 2-wie odpowiedzi odnośnie wyceny protezy
1.Legnica
2.Wrocław--Poświęcka
czekam jeszcze na 4-ry ,które mam do piątku otrzymać,takie otrzymałem zapewnienie po rozmowie telefonicznej

widzę nie ma odpuszczania, w sumie, jak samopoczucie lepsze to trzeba wyrzucić te negatywne emocje ;)

ŚRODA --trening w domu --WL wszystko smith
Wyciskanie do deski 4cm
4 x 107 ,117 ,122 ,127 ,132kg
3 x 4 x 137kg
Wyciskanie "proca"
3 x 137 ,142kg
2 x 3 x 147kg
Trzymanie ciężaru
3 x 15sek x 147kg
Wyciskanie startowe ---taka próba po desce i procy
2 x 3 x 127kg
Wiosło leżąc na ławie plus sztanga łamana
6 x 85 ,95 ,100kg
3 x 6 x 105kg
Wiosło jednorącz w pochyleniu hantla
6 x 47 ,50 kg
2 x 6 x 52kg
i na koniec delikatne MC-SMITH od kolan ,lecz nie za bardzo można kikut nie wytrzymuje ,lecz próby będą dalej czynione
2 x 6 x 87kg
2 x 6 x 107kg
2 x 3 x 127kg

Jutro wizyta u "konowała rodzinnego" --idę po skierowanie na wyniki
Aby wyniki mogły być porównywalne do z niedzieli-na poniedziałek ,miska cały czas taka sama

Skierowanie na wyniki odebrane ,doktorowa kazała się rozebrać i powiedziała przed badaniem "ho,ho,ho,no,no,no"
o co jej chodziło

Zależy jak dużo ubrań zdjąłeś

Jezoo

Zależy jak dużo ubrań zdjąłeś

tylko koszulkę

CZWARTEK --DNT

Pompki--5 x 30