1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
15 / 10 / 10 / 8
2. Wiosło hantlą
12x35 / 10x40 / 8x45 / 8x45
3.Hammer siedząc szeroko nachwyt
12x90 / 10x110 /10x120 / 8x130
4. Narciarz - wyciąg
15x27 / 12x27 / 12x27
5. Szrugsy hantle
20x25 / 16x35 / 14x40
6a. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan)
20 K / 5S+10K / 5K+10K
6b. Ławka rzymska
15 / 15 / 15
waga 82,6kg, forma z dziś rano
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-29 17:51:52