''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

fanslaska

Jawor50

Wyciskacz ze mnie żaden ,do kulturystyki się nie nadaje i jak tu żyć Pany no jak ...................

Jak to jak? Normalnie, jak człowiek

Były prezydent kazał by Ci wziąć kredyt ale ale ja to Ci powiem: "Shut up and press my friend!"

jezoo

fanslaska

Jawor50

Wyciskacz ze mnie żaden ,do kulturystyki się nie nadaje i jak tu żyć Pany no jak ...................

Jak to jak? Normalnie, jak człowiek

Były prezydent kazał by Ci wziąć kredyt ale ale ja to Ci powiem: "Shut up and press my friend!"

Jezoo były prezydent to nie był mój i nie znam akcji z kredytem a i "Shut up and press my friend!" ,też nie wiem co znaczy
co nie oznacza że jutro nie pójdę na trening ,pójdę i chyba będzie mocny

Może nie wiesz o co chodziło ale efekt jest taki jak powinien być Po prostu ciśnij dalej

Wyszła mi ładne masowanie świąteczne
sobota rano ----wtorek rano + 4kg

u mnie tylko +1,1kg, chyba nie świętowałem należycie

kabo9

u mnie tylko +1,1kg, chyba nie świętowałem należycie

zapewne z wielką ostrożnością

żona twierdzi co innego, ale zapewne nie o jedzenie jej chodzi

kabo9

żona twierdzi co innego, ale zapewne nie o jedzenie jej chodzi

mocno aktywny byłeś przy dyngusie

WTOREK -- ładne odczucia z rana ,węgle tak nabiły że miałem trudność z wymyciem twarzy

rozgrzewka ogólna + rozgrzewka do WL
2 x 16 x 60
1 x 12 x 80kg
1 x 8 x 90kg
1 x 6 x 100kg
1 x 5 x 105kg
SERIE DOCELOWE --uchwyt neutralny
1 x 4 105kg
1 x 4 x 107kg
1 x 4 x 110kg
1 x 4 x 112kg
1 x 4 x 115kg
Przenoszenie za głowę w leżeniu --nie w poprzek a "normalnie" ława lekki plus
3 x 10 x 40kg
Wyciskanie hantli skos plus
1 x 12 x 35kg
1 x 12 x 40kg
1 x 10 x 45kg
1 x 8 x 50kg
Rozpiętki --dynamiczne
3 x 8 x 27,5kg
Powrót na ławę WL uchwyt startowy ,co 10sek 2 powt
5 x 2 x 105kg
Plecy --przyciąganie do siebie siedząc -drążek neutralny + górny do karku ---4 x 6 x 80kg+4 x 6 x65kg
wiosło jednorącz w pochyleniu --8 x 40kg/45kg/47,5kg/50kg
wiosło maszyna --4 serie
górny wyciąg --drążek pod siebie -4 serie
Biceps--uginanie jednorącz hantle 4 serie siedząc
młotki --4 serie
modlitewnik --4 serie
maszyna na bicka --4 serie
brzuch --maszyna 4 x 30 x 45kg
Byłem dzisiaj nie do zajechania ,ćwiczyło się pięknie i chciało się jeszcze -rozsądek kazał zakończyć

Zazdroszczę tak dużych hantli, ja wydziwiam jak w pełni wykorzystać 40kg, już każdą wysokość na ławce przerobiłem, teraz 1p trwa tyle, co u normalnej osoby 3p, wolniej już się nie da.

Co ty tak dyskotekowo ćwiczysz ? Sama klata ?


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-03 16:02:06