''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

wieczorne pompki

5 x 32

Słabiutko!
Co się stało?

ojan

Jawor50

wieczorne pompki

5 x 32

Słabiutko!
Co się stało?

Bo taki słabiutki jestem ,co mi nie przeszkadza

Za tę słabość od jutra post!

ojan

Za tę słabość od jutra post!

Nie ma co przesadzać ,po 1-wsze głupio zrobić więcej niż Wycwiel
Po 2-gie dzisiaj było 5 serii dipów po 10powt cc+15kg ,uważałem że tyle wystarczy

ŚRODA --DNT

Wieczorne pompki--6 x 32

CZWARTEK----rozgrzewka ogólna+z gumami

Rozgrzewka WL --dzisiaj założyłem 2-wie nowe gumy fioletowe ,napięcie czuć nawet gdy jest gryf na klacie
2 x 20 x 20
2 x 15 x 40
1 x 12 x 60
Serie docelowe
1 x 8 x 70kg
1 x 6 x 75kg
1 x 6 x 77kg
1 x 6 x80kg
2 x 6 x 82kg

Rozpiętki ława plus
5 x 8 x 27,5kg

Wyciskanie szeroko siedząc maszyna
6 x 105 ,110 ,115 ,120 ,125kg

Przyciąganie podchwytem do klatki górny wyciąg
6 x 65 ,70 ,75 ,75 ,80kg

górny wyciąg -ściąganie w pochyleniu pod siebie
5 x 12 x 30kg

Maszyna brzuch
4 x 30 x 40kg

Maro a wieczorne pompki

wycwiel

Maro a wieczorne pompki

Zamiast pompek były planki x 2 a może więcej

Jawor, co u Ciebie przyjacielu . Rozchorowałeś się , znudziło Cię forum , pompki Cię wykończyły Daj jakiś znak życia

jsdolan5

Jawor, co u Ciebie przyjacielu . Rozchorowałeś się , znudziło Cię forum , pompki Cię wykończyły Daj jakiś znak życia

No właśnie!
O to samo miałem zapytać
Byczku czekamy na pozytywny sygnał o Twoim samopoczuciu.