DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

nazbierało się , a to i tak jest mniej niż w poprzednich sezonach, bo teraz jest to białko całkowite a wcześniej tyle leciało samego zwierzęcego
natomiast więcej już raczej nie będę dawał, teraz zamierzam podbijać węgle

A tłuszczu malutko / mi poniżej 70g żadna miska się nie bilansuje. Jak Ty to robisz? Sam indyk i proch chyba:)

Rzeczywiście malutko tłuszczu, tyle to jest moje minimum Ja na takiej misce nie mogę długo wytrzymać, bo cały czas jestem głodna. Niczym się nie mogę najeść, nawet jak mam dużo kcal i dużo węgli

z tłuszczy mam tak w posiłkach:
1. masło orzechowe 15g (7g tłuszczu)
2. jaja 90g czyli 8g tłuszczu (daję dwie sztuki do omleta ale jest spóła z żoną)
3. olej lniany 5g
4. olej lniany 5g
5. -
6. tłustsze mięso tak żeby było 10g w porcji lub jak idzie chude mięso to lniany czy orzechy
plus to co się nazbiera z chudego mięsa czy węgli
co daje około 60g
plus 4g omega3, której nie wliczam

w DNT jest trochę więcej bo w posiłkach 3 i 4 daję 25-30g orzechów, w sumie wychodzi 80-90g


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-05 22:11:55

Czasem czytając Was zastanawiam się, jak to możliwe, że (o sobie będę pisał) mając nieźle ogarnięte metody treningowe itd można być takim d****em dietetycznym (libed to nie przekleństwo przecież)


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-02-05 23:07:30

nie każdy jest doskonały , najważniejsze, że jakbyś jednak zdecydował się, że chcesz bardziej dietę ogarniać to wiesz gdzie pytać

apropos metod treningowych , jak byś miał monstera to jak byś go włączył do treningu?
- w dzień siły po głównym ćwiczeniu jeszcze jakieś serie z monsterem (czyli u mnie np na przemian z dipsami) żeby się oswajać z większymi ciężarami
- czy w dzień dynamiki zamiast łańcuchów? podobny ciężar jak w dzień siły tylko żeby monster zabierał trochę

Może okaże się ignorantem , ale co to monster ?

Dynamikę bym zostawił jak jest, w dzień siły raczej.

"Czasem czytając Was zastanawiam się, jak to możliwe, że (o sobie będę pisał) mając nieźle ogarnięte metody treningowe itd można być takim d****em dietetycznym (libed to nie przekleństwo przecież)" - ajazy - pisałam juz u xtrasa jak nutelle wcinał - dokładnie to samo:) Ale Ty raczej jesteś typem "nie chcę" a nie "nie umiem".

jsdolan5

Może okaże się ignorantem , ale co to monster ?

monster to inaczej proca, taka guma która się zakłada na łapy przy wyciskaniu
Link do takiego jakbym kupował. Jest to najmniejszy monster i zdejmuje ok 20kg.
Takie cudo można zobaczyć na filmikach u fansa jak i u Wzorka.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-06 08:52:45