''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Dzięki Panowie :)

Szajba ,ok nie na grudzień ,najlepszy będzie listopad :)-spróbujemy

Giaurnemo --''sodówa''--to może być tylko po 200 co mi nie grozi :)

Fan --- to po 1-nym powtórzeniu

Wycwiel --jak mogę zapomnieć skoro nie dajesz szansy na to :)

Wczorajsza waga --( tak jak ważą na zawodach) 90kg i kłopot czy mam wystartować w 88 czy 97 ????????

WTOREK

Za wcześnie dzisiaj wyruszyłem na trening ;( organizm jeszcze nie był wypoczęty po wczorajszej wyprawie z przygodami lecz obiecałem koleśiowi ( temu od protezy -sponsor ) że będę (przekazuję jemu tajniki treningu) -odbyło się to tak

rozgrzewka ogólna
rozgrzewka do WL --SAM GRYF 3-Y CHWYTY
2-WA CHWYTY --2 x 8 x 45
2 x 8 x 55
2 x 8 x 65
1 chwyt startowy -1 x 6 x 85 ,1 x 5 x 100

SERIE DOCELOWE-- SERIE Z PRZERWĄ 10-cio SEKUNDOWĄ 1 X 2 X 100 ,1 X 2 X 105 ,1 X 2 X 110 ,1 X 2 X 115

Do tego doszło dużo dodatków na rozsądnych ciężarach czyli średnio ciężkich + brzuch + rozciąganie

Po południu obyło się bez rowerowania -opady deszczu :(

Środa --dzisiaj bez sportu :( ,za to wykonałem kawał dobrej roboty dla bliżniego -oby to wykorzystał ,bezdomny mieszkający w komórce nie mógł się doprosić pomocy w MOPS ,mieszkaniówce ,nie specjalnie wysilili się w miejskim gabinecie od uzależnień gdzie terapeuci powinni załatwić takiej osobie odwyk skoro sam szuka pomocy ani urzędnicy miejscy zajmujący się takimi sprawami a wszędzie są plakaty typu JAK SPOTKASZ BEZDOMNEGO ,ZGŁOŚ ZAPEWNIMY JEMU .......itd itd
Wkur....opieszałością urzędników wykonałem za nich pracę i jutro rano na 9-tą mam gościa odstawić na leczenie i terapię ,nie wiem czy to wykorzysta lecz wiem że spróbuje i dostał szanse .......


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-07 18:27:43

Byczku, dobry z Ciebie człowiek

Obyś się nie zawiódł. Ale zrobiłeś dobrze.

Ja w tym roku przyjąłem do pracy byłego alkoholika... robi już trzeci miesiąc i daje z siebie 200% . Nie mógł znaleźć pracy w naszej okolicy , bo wszyscy go znali i się bali go zatrudniać. Ja nie jestem miejscowy i nie ma uprzedzeń , każdy powinien mieć szanse...

Można powiedzieć że ON świeci przykładem...

Czwartek --z rana wyjazd z gościem do Złotoryja ,został przyjęty na oddział :)

i powrót do Jawora na trening
rozgrzewka ogólna + z hantlami
Rozgrzewka do WL 3-y chwyty sam gryf po 20 powt + na 2-wa chwyty --2 x 10 x 47 ,2 x 8 x 65 ,chwyt startowy --1 x 6 x 80 ,1 x 5 x 110
SERIE DOCELOWE --- 1 x 3 x 120 ,
-----1 x 3 x 122
------1 x 3 x 125
-------1 x 3 x 127
i dużo dodatków na barki ,biceps oraz brzuch


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-08 21:49:01

po południu jazda rowerem --pogoda ładna bezwietrznie

JAWOR --KŁACZYNA -- DYSTANS 16.17KM średnie tempo 17.80km/h
Powrót inna drogą DYSTANS --19.92KM średnie tempo 20.32km/h

Do domu konie lepiej ciągną

Jawor i Wzorek - dobre z Was chłopy.