''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

fanslaska

Tu się święci jakiś bardzo dobry wynik...

To tylko kwestia czasu...

W Z O R EK

fanslaska

Tu się święci jakiś bardzo dobry wynik...

To tylko kwestia czasu...

Panowie nie podpuszczajcie ,ja jakoś tego nie widzę

wycwiel

Po tylu mocnych treningach Twoja butelka chyba jest już płaska jak deska

Butelek plastikowych u mnie pod dostatkiem ,mimo wszystko butelki szanuję i ładne wyhamowanie nad nią i delikatne przyłożenie i góra

sobota ---sztanga odpoczywa ,dzisiaj jazda rowerem ,w planie było 30 kilka kilometrów ,zrobiło się 56 km ,36 km moja działka a 20 km dołożyłem za Damiana ... ,aby nabrał motywacji do naprawdę ciężkiej pracy nad sobą ,czyli treningu siłowego i rowerowego i aby 115 cm w pasie poszło szybko w zapomnienie

Pierwsza część trasy była raczej ciężka ,pogoda super tylko wiatr za mocno przeszkadzał, wyszło 25km ,tradycyjnie przerwa na posiłek i kawę u teściowej ,i niespodzianka wiatr ustawał wyruszyłem o 17:30 w drogę powrotną wybrałem bardzo ciekawą trasę ,wydłużona droga podwójnie do Jawora ,jechało się świetnie i nawet do 50 km jechałem tempem rekordowym ,po 50 tym osłabłem i ''doczłapałem '' się do Jawora ,ponad 50 km to jednak dla mnie za dużo ,superrr popołudnie aby takich więcej

Tyle co Ty dzisiaj to Mistrz nie przejechał przez cały marzec!
Mam nadzieję, że to nie był żart dzisiejszego dnia

ojan

Tyle co Ty dzisiaj to Mistrz nie przejechał przez cały marzec!
Mam nadzieję, że to nie był żart dzisiejszego dnia

Mistrz ma swoje priorytety ,ja nie jeżdziłem ponad 2-wa tygodnie ,po niedzieli zapowiadają opady deszczu to różnie może być ,
a odnośnie dystansu ,najkrótszy tegoroczny to 33 km ,doszło 3 km ,a resztę Damian kręcił lub jak kto woli kręciłem w jego imieniu ,,obyło się bez żartu

Przyznam że jestem pełen podziwu, ja takie dystanse robiłem 35 lat temu.....ale może jak ,,naprawię,, biodro to zacznę nawet rehabilitacyjnie ?

W Z O R EK

Przyznam że jestem pełen podziwu, ja takie dystanse robiłem 35 lat temu.....ale może jak ,,naprawię,, biodro to zacznę nawet rehabilitacyjnie ?

Właśnie ja rowerem rehabilitacyjnie

poniedziałek --trening na wyjeżdzie ,odwiedziłem Wrocław

rozgrzewka ogólna + z hantlami + 3 x 25 pompki

rozgrzewka do WL .3 x 20 x 20 --trzy chwyty ,12 x 55 ,10 x 70 ,8 x 85 ,6 x 100
serie docelowe uchwyt startowy z zatrzymaniem na klacie 5 x 112,5 ,117,5 ,4 x 4 x 120
w czasie trwania rozgrzewki oraz serii docelowych nauka ułożenia ,'' ściągania łokci'' ,pilnowania ruchu --toru sztangi ,próby szerokości uchwytu ,
w domu mam próbować w szerokości dozwolonej czyli 81 cm

ściąganie podchwytem do mostka --4 serie po 10 powt
batterfly --5 x 12
i dalsza nauka WL na ciężarze 100kg 8 /6 /6 ,4 powt
rozciąganie klaty w leżeniu ,poczułem trening
2,5 h-- po treningu chyba nigdy nie odczułem że tak ciężko pracowały tricepsy ,czy to szerszy chwyt albo raczej mocniejsze ściąganie łokci ,jednym słowem było ,szkoda że nie mogę chociaż 1-den trening w tygodniu zrobić we Wrocławiu

Jawor50

Właśnie ja rowerem rehabilitacyjnie

Tak właśnie przypuszczałem