SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

MARIAN 17

cuknia, marchew, dynia, kalafior

Dynie i kalafior chciałem właśnie chciałem testować Zobaczymy co z tego wyjdzie

Jakby co to juz nizka na bilety na FIWE nie obowiązuje, kupiłem normalnie jeden bilet.

dziś DNT, ale pogoda taka ze najchętniej bym sie z domu nie wychylal, a od rana coś za chwilę do pracy

~~~~~~~~~~

a tu taka mala niespodzianka, dostałem cynka że w nowym MD jest zdj z zawodow więc sobie kupiłem, fajna pamiątka D :)

No w MD być to już coś

Apetytu zazdroszczę, jak patrzę na to żarło.


Zmieniony przez - st_ud w dniu 2016-10-04 16:11:01

no fajnie widziec się w gazecie

daj więcej to zjem więcej:D

wczoraj DNT, micha LC

dziś lecimy z pull II

Celebryta :) ale należy się :)

TYDZIEŃ 1 pull 2

PULL2


1. Podciąganie szeroko nachwyt R8
2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8
3. wiosło nachwytem 5x10
4a. Podciąganie sztangi do brody 5x10
4b. odwoadzenie linek w bramie opad 5x12
5. Uginanie sztanga łamaną 4x10


Nie bede się ropzisywał bo nie ma na to czasu, iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga zmiana była, ogarnołem wałsnie siebie i jedzenie i trzeba leciec sie przepsac:D

trening w koncu bardzo dobry, najlepszy od kiedy wrocilem z wakacji, mega pompka odczuwalna

drazek szedl opornie nie dowiesząłem nic bo nie widzialem sensu robilem CC i wyszło chyba 6 albo 7 serii po te 8 pow w ostatniej serii 7pow

wiosło nachwy nie duzy ciezar a przedramiona juz były wymęczone i chwyt słaby ale w plecy fajnie wchodziło

w planie na tył barkow miały byc odwrotne baterflay ale nie mam tego na siłce

bic bede robil raz silowo sztanga a raz bardziej pompak hantlami/sztanga














MICHA:

MC

1.5 jajek,80g białka jaj, 60g boczku
2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego
TRENING podczas 40g bcaa
3.30g ryżu, 280g jabłka, 35g rodzynek,50g puddingu AN
4.95g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3
5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 50g twarogu, 10g omega
6. 200g twaróg, 95g ryż, 20g masło orzechowe, kakao słodzik


SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 40g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

witamina d3+k2 2x2



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-06 09:15:50

You're my heart !!!! You're my soul :)

Przy takich hitach trening zawsze dobry :D

Właśnie jest prowadzona teraz ankieta w Clubie i miejmy nadzieję że muzyka ulegnie chociaż czasem zmianie

Mario, dajcie OpenFM Fitness, fajnie grają, bo ten RMF Fitness średniawo trochę

st_ud

Mario, dajcie OpenFM Fitness, fajnie grają, bo ten RMF Fitness średniawo trochę

to niesttey nie zależne ode mnie ;(