SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Było mega , dziękuję ! Forma b.dobra , fajny gość z ciebie oprócz tych kilku niespodzianek

Co do treningów to tak w niedziel w sopocie z ranan poszły nogi, dla mnie sąłby trening bo zero energii, złe samopoczucie, gorsz eniz na zawodach, przeszło dopiero popołudniu

Wczoraj pierwsza obwodówka+pozowanie

dzis tez

TYDZIEŃ 13 19.07.2016 OBWÓD

1a. Wiosłowanie na maszynie 15p
1b. Wyciskanie hammer 15p
1c. allachy 15p

Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.
Potem 2 min przerwy i następne gigantserie:

2a. wyc. suwnica smitha 15p
2b. ściąganie dazkw yciągu górnego 15p
2c. Uginanie hantlami z supinacją 15p

Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.


Z rana kiepsie smaopoczucie, zero motywacji itp. przed treningiem t5 i porcja pompera od Matiego i jakos na treningu poszło. spoko pompka, jakos to nawet wygladało. ale czuś spadek mocy. Z rana forma tez ok potem pod koniec dnia jakbym wiecej wody ciągnał szczególnie nogi gdzie po całym dniu w pracy sa opuchnięte i obolało, naszczeście chociaż piątek wolny udało sie załatwic, więc jeszcze dwa dni jakos przetrwac.

po treningu troche pozowania

MICHA:




1.150g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, ogorek
1.j.w
3.150g piersi, 50g ryżu, ogórek
4,150g piersi,5 tabs omegi, ogórek
5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogorek


SUPLEMENTACJA:

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc










po treningu mi sie mega ciezko pozuje

Wiadomo, że po treningu ciężko się pozuje, ale dopiero czuć zmęczenie :) Lepiej na scenie się wytrzymuje
Startujesz w Kielcach ?

jest taki plan

Już panika ?:C forma jest b.dobra serio oglądaliśmy wczoraj z nudów filmiki na lotnisku i było bardzo sucho :)

Fajna wiadomość z tymi Kielcami! Kurde, może wpadnę.
Ta gigant seria x8, kosmos Pozowanie naprawdę mi się podoba, sylwetka to mój cel, bezapelacyjnie.

Elegancko jest , będzie napewno suszej niż we Wladku :)

MalyMati

Już panika ?:C forma jest b.dobra serio oglądaliśmy wczoraj z nudów filmiki na lotnisku i było bardzo sucho :)

Mati ale gdzie Ty tu widzisz jakoś panike, bo weług mnie nie ma żadnej;-0

Tomek wpadaj jak njabrdziej, skoczymy na czita po:d

Dzięki Stary, ale jednak dupa, pracuję
Ale czit nam nie ucieknie, jak ogarniesz sobie już zawody i wszelkie przygotowania, to wpadnę wreszcie do Ciebie Choć podejrzewam, że pewnie będzie mały off od treningów w najbliższym czasie?

od poniedziałku moze coś lżej zrobie ze 3 trengi ale totalnej przerwy nie robie od razu ruszam z masa

tydzien przerwy wpadnie we wrzensiu jak na wczasy pojadę