SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Marian a przy treningach jak robisz np klata + plecy i jest 2 a, b to są serie łaczone ? Czy pierwsze plecy a później klata ?

łaczone

TYDZIEŃ 8 19.06.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

1. dipsy+10/8/6/6/6 + drop
2a. sztanga skos 12/10/8/8/8
2b. podciąganie na drakzu nachwyt 5x max
3a. Wyc. hanli skos 4x10
3b. Wiosło hantlą jednorącz + podchwytem sztanga4x12 + max
3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15

35min aerobów na czczo+30min po treningu

bez interwałów bo trening zrobiony w pinicy wiec rowerek mógłby sie rozsypac podczas interwałów

Co do samego treningu wczoraj nie mogłem się go doczekać, a dzis z rano jakaś zamuła, froma mniej wyraźna, nie wiem może dlatego że wczoraj byłem na solraium pierwszy raz chyba od wrzesnia i jeszcze się ogoliłem...ale mniejsza z tym

Trening jak wspomniałem u siebie w piwnicy pierwszy raz od miesiąca, więc zanim zacząłem ćwiczyć musiałem usprzatnąc bo domownicy sobie tam zrobili magazynek ...

dawno nie robiłem dipsów i poszło o dziwo rewelacyjnie, siła sporo na plus w dipsach, dawniej 40kg ciążyło u pasa a dziś mega luźno, az sam sie zdziwiłem

tak samo podciągania na drakzu nie robiłem dawno bo poprostu mi nie wchodziło, a dziś rewelacja

ale potem był jakiś zjazd mocy, mokurteńki cały, lało się jak z prosiaka

suma sumarum trening średni, brakło tego yebnięcia i pompka jakas słaba ;(
oby jutro było lepiej, no ale żarcia tez mało, od 8tyg micha czyściutka, czit by wszedł aż miło Ale poki co nie jestem do konca zadowolony z formy więc cisnę, nie znaczy to ze nie ma progresu bo jest, ale tesknie za forma z dawna jednak Kvrwa kwesita czasu i będzie lepsza !!!
chociaż podobno w te 8 tyg sporo nadrobiłem. Tak stwierdził guru Przemo

Koniec pierdyolenia jedziemy z tym dalej

MICHA:


1. 5jajek-jajecznica z cebulką
2.50g ryżu, 200g piersi
3,50g ryżu, 50g puddingu AN
4.50g jaglanych, 400g białek jaj, 20g białka
5,50g ryżu, 200g piersi
6.250g twarogu, 20g wiórek kokoswych


SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu

SFD PURE POWER porcja przed treningiem

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc



zaraz sie zbieram i lece na LIFE FESTIVAL OŚWIĘCIM, mam bilety to można zobaczyc co tam słychac, ma byc QUEEN, Lambert, perfeckt i coś tam jeszcze

a co do formy to czekma na taką:





albo taka






fajne wspomnienia

Queen? przecież Freddie Mercury nie żyje?

http://lifefestival.pl/pl/artysci/Queen-Adam-Lambert,123.html

może jakas podóbka;d

ee tam Freddie był tylko jeden

Wczoraj słyszałem ten festiwal, nawet mieliśmy dzisiaj tam zawitać ale odpuściliśmy temat.
Dzisiaj podobno ma być jeszcze większa impreza, także udanej zabawy ;)

w misce skromniej to nie ma się co dziwić, że nie ma tejj pompy, ale takie uroki redu :P

forma byla mega

MalyMati

forma byla mega

i musi wrócić