DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

hehe, dokładnie

dobrze że w tym roku w niedzielę wypadają walentynki






Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-01 10:36:10

Poniedziałek 01-02-2016


Trening: Klatka, triceps lekko

1. WL
12x60 / 10x80 / 6x90 / 5x100 / 4x115 / 3x115 / 2x115

2. Wyciskanie sztangielek skos górny
10 x 35 / 9 x 35 / 8 x 35

3. Rozpietki w 3 płaszczyznach
12x18 / 11x18 / 10x18

4. Wyciskanie hammer
15x60 / 15x60 / 15x60

5. prostowanie ramion na wyciągu zza głowy z liną
6s 15-12

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

WL dokończony z pomocą bo samemu niestety nie poszło. Siła jest, techniki brak, a jak jej brak to zbyt dużo pary idzie w korektę toru sztangi. A obciążenia zaczęły się już znaczne - przynajmniej dla mnie.
Do tego doszło lekkie przeziębienie, ale tu nie szukam usprawiedliwienia. Jedziemy dalej.

pozdro.

Pora sprawdzić maksa.

4x115 to już jest coś.

nie będzie jeszcze sprawdzania maksa, lecę dalej


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-02 22:17:17

a po cóż mu sprawdzanie maxa, żeby zaspokoić własne ego - słabe
zrobił 2 repsy na 115 i to można śmiało przyjąć jako maks na obecną chwilę

4x115. 2 były w 3 serii .

niedopatrzyłem - jeszcze ciekawiej, widzę że przy Wason'ie siła sama idzie w klatę

kuba_n

a po cóż mu sprawdzanie maxa, żeby zaspokoić własne ego - słabe

Ćwiczyć pod siło - masę i nie sprawdzić maksa, to jak podrywać pannę bez chęci zaciągnięcia jej do łóżka - bez sensu

Czy to zawsze musi być w łóżku?
Dawno nie sprawdzałem maksa!