DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

zakładam, że tak, tylko jeszcze nie mam koncepcji kiedy to robić

Marcin gotowy do drogi?Czas zobaczyć przedsmak jesiennych zawodów i wrócić do domu naładowany nową energią i dowalić jeszcze troszkę mięska.

Na antybiotyku i z glutami do pasa to nie byłaby udana wycieczka . Może na MP się uda to zobaczę Sylwię w akcji no i kilku dzików z których staram się brać przykład. A za kolezanki i kolegów debiutantów będę trzymał kciuki zdalnie

W ubiegłym tygodniu nie było normalnych treningów ze względu na chorobę, ale w czwartek pojawiłem się na siłowni żeby nagrać dwa filmiki do konkursów w dziale 35+ . Normalnie by mnie tam nie było, ale ambicja nie pozwoliła wywiesić białej flagi .
W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na jedno i na trzy powtórzenia. Zdecydowałem, ze trzeba to zrobić na jednej sesji i leczyć się dalej.

Wyszło z tego takie cudo:



Skos był poza konkursem na dobitkę .

Najpierw na tapetę poszły jednokrotne powtórzenia i wyszedł całkiem fajny wynik. Celem minimum było 122,5 a reszta w zależności od formy w danym dniu. Przerwa w treningach pomogła mi w regeneracji i poszło zaskakująco dobrze. Oczywiście wyniki nie powalają ogólnie na kolana, ale biorąc pod uwagę że dwa lata temu zmagałem się z podniesieniem 70 kilka razy to progres jakiś jest .

Filmik do konkursu blitzkrieg, który udało się wygrać:





Później od razu próba na 3 powtórzenia. Gdyby było na świeżo to 117,5 było w zasięgu





Później dopompowanie na skosie górnym i doma.

Od jutra zaczynam trening standardowy na masę, bez schodzenia na niskie zakresy typu 2-3 jak to było w lutym. Klata jeszcze pozostaje 2x bo wydaje mi się, że dobrze reaguje. W poniedziałek ciężko, klamot i 10-6 reps, a w piątek pompa na 15+reps. Za dwa, trzy tygodnie zobaczymy co z tego wychodzi.
Reszta partii standardowo wg rozpiski.

pozdr.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-01 14:50:35

kabo nie wiem czy pisałeś ale w jakiej kat chcesz wychodzić na MP? klasyk czy do 70/75? patrzę na debiuty to masakra jakaś co te chłopaki reprezentują a są po x-nascie lat młodsi niż my. w naszym wieku to już rzeźnicy wyrosną

Pójdzie bombka i będzie dobrze.

klasyk, o limit wagi raczej nie muszę się jeszcze martwić

edit: aha no i nie oszukujmy się, wystartować mogę jedynie w weteranach, a i tu muszę mieć mega dobre przygotowanie bo średnio kilka/naście lat jestem z tyłu

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-01 23:23:25

Poniedziałek 02-03-2015


Trening: Klatka, biceps, cardio

Session Length 01:15
Weight Lifted 11250kg



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Plany planami, a życie swoje . Tak krótko mogę scharakteryzować wczorajszy trening. Miało być mocno, ciężko, a wyszła lipa. Siły w ogóle nie miałem i ciężko było cokolwiek dźwigać. Czułem się jakby mi ktoś kurek z prądem przykręcił za niezapłacony rachunek i to na samym początku treningu. Nie wiem jeszcze czy przyczyną jest powrót po chorobie i antybiotyku, czy ogólnie lekkie zmęczenie materiału po hardkorowych treningach w ostatnich tygodniach. Jak dzisiaj nogi będą szły tak samo ciężko to chyba trzeba będzie zrobić kilka lżejszych treningów żeby wkręcić się lepiej na obroty.

Dodam jeszcze, że od kilku dni łapią mnie skurcze w przedramionach przy zgięciach i i w okolicach połączenia klaty z barkiem/bicem. To chyba nie jest dobry znak. Muszę przysuplementować potas bo magnez leci.

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-03 14:30:39

Już chyba wiem - to powrót, po 4 dniach leżenia bykiem, do pracy tak mnie wykończył, że na trening nie było już siły . A teraz powolutku wkręcamy i za chwilę pełna p...

Wtorek 03-03-2015


Trening: Nogi, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

Foto/Video/Komentarz

wracam powoli na obroty .

edit: zauważyłem, ze jeszcze jedno ćwiczenie robiliśmy - uginanie na dwójki stojąc, ale nie chce mi się już poprawiać

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-04 21:10:24