SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

No to idealnie, bo zjadłbyś po trochę kilkunastu pizzy . Byłem już kilka razy i jeszcze nie zdarzyło się, żeby w kółko dawali wszystko. Wybierasz z menu, to co chcesz i to Ci przynoszą. Ewentualnie jak nie chcesz czekać, to jesz, to co akurat dają. A taka jedna pizza, to ile 6-8 kawałków, więc szybko się rozejdzie, a nie pieką kilku takich samych na raz. Na prawdę fajna opcja na spędzenie co najmniej 2h jak się pójdzie fajną ekipą za śmieszną monetę.

Teraz właśnie sobie uświadomiłem jaka by była jazda, jakbyśmy tam poszli po jakiejś ustawce . Może po Debiutach, jak będziecie i ktoś nie będzie przypadkiem na redu?


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-08 10:03:51

legs 1

LEGS 1


1. Front SQ R8
2. Wypychanie na suwnicy suwnica 5x12/10/8/8/8
3. Suwnica pionowa 5x10
4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8
5. Uginanie leżąc 5x10
6.Przywodziciele 4x15

łydki+brzuch


15min aerobów

Trening po pierwszym posilku, miałem jechac później ale dostałem informacje z recepcji że na siłowni jest 6 stopni bo ogrzewanie nie daje rade i jak sie nie zmieni to o 15 zamykają. Więc sie ogarnałem i pojechałem.

I faktycznie było zimno, ale w bluzie i pierwszy raz w rajtkach :D nie było problemu. Rajtki leżały od lipca za zawody w Kielcach ale jakoś nie byłem przekonany do długich, teraz zmusila sytuacja i nawet spoko, ale trzeba by bło jeszcze bardziej nogi doj**ać Plus taki że one akurat maja taki material ze mega trzymia ciepło a i jak się pocimy to tego potu nie trzymią.

Fronty spoko ale przed nimi zrobilem wstępne zmęczenie prostowaniem bo chciałem sie dobrze rozgrzać. Przerwy krótkie żeby nie stygnąc.
Jako drugie cwiczenie zamais standardowej suwnicy poszło wypychanie(chyba tak się to fachowo nazywa) Wojtek tam ostatnio zamykał suwnice i musieliśmy go z tamtąd wyciągać, to bło to ćwiczenie

Potem miały iśc siady platzy ale stanowisko po frontach sobie zostawiłem i jak wociłem było zajete nie chciało mi się z nimi szarpac ani rozkładac drugi raz więc poszło wyciskaniena suwnicy ale stopy ułozone jak do platza weszło kozacko

potem MCNP uginanie plus gatisy w postaci przywodzicieli

Trening ogolnie bardzo dobry i pomimo tak niskiej temperatury na koniec byłem mokry jak świnia

Dziś dobrze że DNT bo silka nie czynna, pewno temperatura bedzie jeszcze mniejsza bo dzis -25 u mnie wiec szału nie ma

MICHA:

MC

1. 140g płatków jaglanych, 70g maki gryczanej, 100g jablka, 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc
TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo
2.100g ryżu, 100g banan, 40g żelek, 50g puddingu AN
3.50g ryżu, 40g chleba tostowego pełnoziarnistego, 200g piersi, 10g lnianego
4.pankaces z AN, 150g prochu, 50g mąki ryzowej, 100g malin, 80g chleba tostowego pełnoziarnistego
5.Pstrąg z piekarnika ~250g, 300g frytki
6. 5jajek, 100g boczku






SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 40g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

witamina d3+k2 2x2

glutamina 25g rano i wieczorem

Bzyku ale kusisz Jak za tydzien ustwka u mnie nie dojdzie do skutku to jade chyba na KRK:d

p.s akurat przypadkiem ja będę na redu :(

Moja dziewczna ma urodziny na dniach wiec ja chyba zabiore na romantyczna kolacje na Festiwal Pizzy
W sumie nigdy nie bylem jeszcze %)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-01-08 10:20:09

Na prawdę polecam! A na urodziny, to już w ogóle bajka

Marian, myślę że to byłaby idealna wieczerza na zakończenie masy. Patrz jak potem przez tydzień będą z Ciebie schodzić kilogramy

Ale pierwsze dwa dni będa rosły

Ja w Katowicach 26 kawałków zjadlem oficjalnie pobilem rekord tam zjadł bym jeszcze więcej ale przed Pizza HUt weszlo 500ml lodów, paczka czipsow i 2 batony

Dlatego mówię że moge iść ale tylko z konkretna osoba, bo samemu glupio mi je*ac 30 kawałków + xd


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-08 11:19:08

to grubo polecialeś

Teraz bym poprawił to na 35 bo wtedy byłem jakoś 2 tyg po zawodach i żołądek nie był jeszcze w normalnych rozmiarach xd

Jedyna osoba która mogła by pojesc ze mną to Seba

Oczywiście będę zaglądał :D Jedzonka sporo zazdroszczę ;)