21.10.2018 nogi
nogi
1. Bułgary 4x 20 15 12 12
2. MCNPN z hantlami 6x 15 15 12 12 12 12
3. Przysiady 7x 12 12 12 10 10 10 8
4.Uginanie jednonóż 4x15
5. SQ Czawajowe 3x15
6. ławka rzymska+prostowanie siedząc 4x20-25+4x15
7.przywodziciele+odwodziciele 4x20+4x20
łydki
bez cardio, w tym tyg juz 6 sesji za mną
Nie zapowiadało się na tak mega zaj**isty trening Jechałem z dobrym nastawieniem, wiedziałem że musze dowalić ale nie wiedziałem że aż tak:d miało byc nastawienie na dwojki ale jednak czwortki też mocno :D
sprobowałem siadów czwajowych ale tlyko 3 serie i wystarczyło
troche cw wyszło jutro bede umieral na bank ale satysfakcja po treningu to jest to
bez zmian
rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala
ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg
rano wyglądąły ładnie ale po treningu juz separacja wp***u :d
relacja w skrócie z treningu na insta
I od dupy strony xD
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-21 20:44:56
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!