SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Samopoczucie widać już lepsze :P

Zobaczymy jak to u mnie wyjdzie jak woda zejdzie . Ale spoko, przynamniej mam jakąś mocną partię

Lipska masz tak nabite Bzyku że możesz trochę dać :D

Wojna na brzuchy heheh dobre

Doszła Ci ta forma bardzo w końcówce

Wojtek no teraz ostatnie 2 tyg to sam jestem zadowlony, jeszcze jakbym mial ze 2 tyg to już by bło napewno fajnie

TYDZIEŃ 11 12.07.2016 OBWÓD

1a. Sciaanie drązka górnego 20p
1b. Wyciskanie skos ujemmny20p
1c. unoszenie nóg w zwisie na drązku 20p

Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.
Potem 2 min przerwy i następne gigantserie:

2a. Unoszenie hantli na boki 20p
2b. Uginianie w bramie 20p
2c. Sciąganie drazka prostego nachwytem 20p

Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s.


Wczoraj druga zmiana a dziś pierwsz i było toodczuwlane bo znowu bardzo mało snu w nocy...

Na początku bez chęci i motywacji do czegokolwiek, dłużyło sie w pracy jak nie wiem.

na treningu w miarę ok, ale już nie bło takiej pompki jak wczoraj, dużo bardziej płasko niz wczoraj....no ale od soboty na takich niskich kaloriach a od poneidzialku wegli tylko tyle co z 50g ryżu, wiec nie ma tego nabicia

to była ostatnia obwodoka, jutro rnao trening na czczo i coś zaąłdujemy

MICHA:


1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek
TRENING
4,150g piersi, 50g ryżu,
5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek



NIe dawałem w sumie dawno żadnych zdj więc dam kilka w pozach, szału nie ma ale tragedii chyba też nie. Wydaje mi się, ze jeszcze jakbym miał tydzień, max dwa to te nogi by nawet wyszły, obecnie też sa mocno zmęczone, ale od jutra dycham to moze cos pomoże....
Boczki tez jeszcze sa ale dużo mniejsze niż tydzień temu, jedynie brzuch chyba gotowy, zobacyzmy co bedzie po odstwaieniu wody i ogarniecnziu soli

Jutro mysle ze 12-13 wyjeade już z domu i jade do Przemka, a od Przemka w piątek na Sopot.
Przemo zobacyz mnie jutro na żywo to pewno zapadnie wyrocznia

Te w jasno niebieskich gaciach sa z wczoraj, a reszta z dziś:
Pozowanie jeszcze kuleje ;(































Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-13 20:38:43

kurde,ale smok wielki :D

cd

















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-13 20:41:10

gienus12

kurde,ale smok wielki :D

gieniu to tez tylko zdj...
zobaczy jak to bedzie