MARIAN 17Może tempo jakieś mega nie jest ale truch jest i jak rozmawiałem podczas biegu to zadyszka spora. Jak masz pod ręką dobry trening nóg na gumach podeślij bo już mam gumy ;) internety przejzalem ale może zawsze coś masz więcej
Bułgary z gumą
Fronty z gumą
Zgięcia nóg z gumą
Wyprosty nóg z gumą
Zakroki z gumą doczepioną do biodra (mocna praca pośladka)
Krzesełko pod sciana
Wejścia na krzesło (pośladek + czwórka)
Wykroki boczne lub przysiady kozackie (mocna praca przywodzicieli)
TKE - Total Knee Extension z pauza