SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609935

no ja na sklepie akurat tez cały dzien klima, a w 95% przypadkach spie u mojej (te 5% u siebie nie u innej xD ) a ona też ma na piętrze klimę :D wiec w sumie też wyj**ane :D najbardziej się męcze przy gotowaniu przy kuchence :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2602 Napisanych postów 2957 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39566

Widzę, że uważasz na słowa tak jak ja w swoim dzienniku

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609935

nie no raczej szpiegowany nie jestem

a do ukrycia w sumie nie mam nic :D no ale lepiej pisać jak jest

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

haha dobrze, że wytłumaczyłes te pozostałe 5%

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

MARIAN 17
no ja na sklepie akurat tez cały dzien klima, a w 95% przypadkach spie u mojej (te 5% u siebie nie u innej xD ) a ona też ma na piętrze klimę :D wiec w sumie też wyj**ane :D najbardziej się męcze przy gotowaniu przy kuchence :D

Daj spokój dziś gotowałem żarcie myślem że padnę w kuchni..

Kompleksowe prowadzenie online.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609935

Dzis sesja pull.

Trening po 2 posiłku, chyba tak nie trenowałem ponad 3 miesiące. Ale o dziwo nie wiem czy kwestia dnia czy co ale trenowało sie lepiej, lepsze nabcie i mniej zaspany jak to ostatnio czasem było.

Ogólnie trening bardzo dobry.
Musilem wiosło zamienić bo to co miałem w planie na maszynie widzę ze ja zabrali to zrobiłem przyciągnie na Dolnym wyciągu.

Pull - nacisk na ściagania

1.Pullover linka 4x15
2.Ściąganie nachwyt R10+back off
3.Sciąganie wąski neutral 2s wstępne 3s robocze
4.Sciąganie pochwyt hammer 5s
5.wioslo Hammer 4 x 15 zmiana na przyciągnie
6.Odwrotne buterfly 6s
7.Uginanie w bramie 4s
9.Uginanie maszyna midlitwenik jednorącz x15

Na czczo 35min cardio

Micha dzis standard na ostatni posiłek leci sushi :d

Jakieś foto z treningu
I kontrola na czczo z raportu
118.8kg dziś