SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

To te u Roberta są z IFBB? I jakie tam limity dla klasyka? No imo Mario możesz mieć problem z trafieniem z formą, jak zdecydujesz się na klasyka.

nie, nie ogólnie Robert cisnął ostro po IFBB, jego będą prawilne NPC, gdzie jak stwierdził nie będzie szans na jakiekolwiek machlojki i ustawianie wyników

A no właśnie. To kwestia czy Marian chce opuścić ifbb? Dla mnie po tych zmianach z MP sprawa jest już prosta, no ale ja jeszcze mam czas

sam nie wiem co bym zrobił, bo są plusy i minusy, no ale jednak też wydaje mi się, że bym pyerodnął to IFBB i startował gdzie indziej, tym bardziej po ostatnich akacjach, które Mati opisywał w dzienniku, typu ostawianie top 3 jeszcze przed weryfikacjami... ciężko to ogarnąć wgl, że takie akcje mają miejsce, a pewnie to norma od X czasu

luki77

Ty lepiej przeciągnij tą formę do czerwca i wyskakuj na zawodach u Roberta limit tam masz dużo większy

Łukasz nie wykluczone że tak będzie kwestia tego że tydzień przed tymi zawodami mam wesle ale to wszystko napewno jakoś do pogodzenia, a limit kilka kg większy chyba z 5kg.

prz1993

To te u Roberta są z IFBB? I jakie tam limity dla klasyka? No imo Mario możesz mieć problem z trafieniem z formą, jak zdecydujesz się na klasyka.

Jak erwi napisal zawody z pod NPC czyli te prawdziwe karty PRO itp nic wspolnego z ifbb

Co masz na myśli pisząc: możesz mieć problem z trafieniem z formą, jak zdecydujesz się na klasyka ? mowa o śląsku czy o Robercie?

O Śląsku. Bo jednak dalej mam wrażenie, że na Śląsku 100% formy nie będzie. A jak będziesz mocno się głodził, to żebyś potem dobrze naładował.

Przemek ja mam 96kg u Roberta limit

prz1993

O Śląsku. Bo jednak dalej mam wrażenie, że na Śląsku 100% formy nie będzie. A jak będziesz mocno się głodził, to żebyś potem dobrze naładował.

dlatego to tez wyjdzie z czasem ;)

24.03.2018 REDU tydzień 10 nogi



Nogi

- Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1
- uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0
- Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p –
- Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p
- Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15
- Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge
- sissy squat 4s po ok. 15p

przywodzieciele , odwodziciele łydki

dziś jedyny dzien bez cardio w tym tygodniu

Zaczynamy 10 tydzień redu. W nocy kiepsko spałem rano juz tez nie mogłem spac mimo ze moglem spac ale sie nie dało zasnac:D

Dziś zmienne humorki w h**:D mocny głod i czulem zmęczenie, ale nie było mowy o odpuszczeniu treningu i poszło o dziwo bardzo super,
nawet gdzie nie gdzie dodałem kg :D wiec jednak głowa najwazniejsza




dziś w planie jeszcze kino i film pitbull







1. jajecznica
2.ryz, kura
3 płatki jaglane, jabłko, wpc
4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło migdałowe
5. indyk. lniany
6. j/w





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg


Jak widac czasami gdzie inadziej jak na siłowni tez jestem:D
Dziennika nie śledzi to chyba nie zobaczy

Zdecydowanie przyda Ci się taki relaks, wyjść i nie myśleć choć trochę o formie, starcie... choć gorzej z tym głodem :D Czwóreczka już pięknie wychodzi ;)