SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

z formą nie będzie problemu jeśli tylko żaden huragan czy trzęsienie ziemi Cię nie zaskoczy

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Oby nie

ale czasem u nas na wiosce różne anomalia sa;d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Woda schodzi powoli

Fajnie sie sylwetka wyostrza

Na clenie tragedia czasem z bolem baniaka ale najgorzej sie czulem jak lecialo jeszcze wino do clena

Lalem co 5min leb mnie caly tydzien nakorwial, wary suche a pilem 5-7l dziennie samej wody. Dlatego juz clena nie tykam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

u mnie własnie nigdy nie było z tym problemu

nie wazne czy sam clen czy clen z winem :P a clena zawsze lubiłem:d i woallem 2tyg na nim niz bez niego

mysle ze teraz bardzej to tez od zatok, bo wczoraj i przedwczoraj juz ok, ciekawe jak bedzie dzis

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958388

Marian, zarażasz przez internet

i to po raz drugi w krótkim czasie, chyba przestanę tu wchodzić do czasu ,aż mi nie napiszesz ,ze jestes zdrowy

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 30768 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870242

Jak nie będziesz wchodził, to nie zobaczysz kiedy napisze

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958388

moze mi napisać na fb , tam może mają lepsze antyvirusy niż na forum

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Banan
Marian, zarażasz przez internet

i to po raz drugi w krótkim czasie, chyba przestanę tu wchodzić do czasu ,aż mi nie napiszesz ,ze jestes zdrowy

co tym razem?

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

31.01.2018 REDU tydzień 2 plecy

Plecy

- Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1
- Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p
- Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0
- Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ruch w kierunku biodra 3s na ręke 15, 10, 10p
- Wiosłowanie półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p
- ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0
- Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p

30min cardio na czczo

W koncu pierwszy raz od....od hvj wie kiedy :D czułem się w miarę spoko, głowa nie bolała, nos lekko przytkany ale jakby tak było to bym sie już cieszył

co od razu przełozyło się na trening, więc poszło bardzo dobrze, tempo robi dobrze, spora pompa juz przy pierwszym sciaganiu paliło.
Trening na "papierze" moze nie wymagający ale tak naprawde dobrze sponiewierało zwłąszcza MC na koniec, kondycjynie padaka:D

1. jajecznica
2.ryz, kura, lniany
3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc
4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, wiorki
5.ryż,indyk. lninay
6. wpc ,jajka

rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Kurdee, tu różnica jest taka, że ja pyerdziele

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat