SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Tyle lat człowiek żyje, a jak mało widział...

Marian, cala przyjemność po mojej stronie

Marian, cala przyjemność po mojej stronie

Marian, cala przyjemność po mojej stronie
Dobrzy zawodnicy to i film fajnie wyszedł!

Wiktor, też się wybieram do Mariana- można by to zgrać i 1 autem jechać.
Przy okazji Marian się ucieszy bo nie będzie najmniejszy

Edit: Coś się za dużo wysłało


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-06-27 17:56:28

TYDZIEŃ 8 15.06.2016 NOGI

Lece teraz nogi raz w tyg ale mocno. A pewno za 1-2tyg bedzie kolejna zmiana w treningu nóg, wywale cięzkie cwiczenia i bede bazował na prostowaniach uginaniach syzyfki itp tylko bawił sie tempem np 303 itp


1. SQ 12/10/8/8/6/6 + dropset
2a. mcnpn 6x12-15
2b.wykroki 4x15
3. SQ na hack-maszynie 4x15
4. Wyciskanie suwnica 3x15
5a. Uginanie siedząc 5x15-20
5b Prostowanie siedząc 5x15-20

30min aerobów na czczo

25min aerobów po siłowym


Myślałem, że będzie gorzej, ale poszło fajnie. Siady nawet lekko, nie szalałem bo nie szlałem bo tylko te 160kg na ostatniej seri, ale lekko poszło tylko od przed ostatniej serii to kolano coś mnie ciągło, więc lepiej nie ryzykowac.

Potem w sumie to już coraz ciezej, ciepło strasznie, spora intensywnośc zrobiło swoje.

MICHA:


1. 5 jajek jajecznica z cebulka
2.50g ryżu, 200g piersi
3.50g ryżu, 50g puddingu ALLNUTRITION
4.40g płatków jaglanych, 400g białek jaj, 20g otręby pszenne, kakao, słodzik
5.50g ryżu, 200g piersi
6.,250g twaróg, 100g piersi z kurczaka, 20g wiórki koksowe




SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu

SFD PURE POWER porcja przed treningiem

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc


Dziś otworzyłem BCAA SFD smak brzoskwiniowy i powiem szczerze że mega pozytywnie się zaskoczyłem Daję ten smak na równi ze smakiem tropikalnym

Tak samo poszła pierwsza porcja puddingu ALLNUTRITION ciastko-czekolada, może ciut gorszę niż biała czekolada, ale mi takie smaki odpowiadają



W poniedziałek na osttani posiłek robiłęm omalet z warzywami i kurczakeim nie do końca wyszedł ale był smaczny. Zainspirowany wersją Bzyka




i posiłek 4

No faktycznie trochę inaczej wyglada . Ale najważniejsze, ze smakował

BzykuDG

No faktycznie trochę inaczej wyglada . Ale najważniejsze, ze smakował

bo to jeszcze w trakcie:D potem był bardziej ścięty

jak samopoczucie ?

jak tak bedzie do konca redu to rewelacja

Jak widze te twoje makro to mi sie smutno robi a wiem ze predzej czy pozniej bd mial podobne, straszne to jest 8