o ktorej

Właśnie darioman, pomijam kontuzje bicepsu o której wspomniał mi trener, przechwyt robię w ostatniej serii a nawet jak w dwóch ostatnich to bez zmiany stron. Po urlopie zakupie paski :-)). Dzieki

Może rób sobie plan dnia, żeby lepiej rozporządzać czasem? Sam swego czasu miałem bardzo napięty harmonogram (szkoła, nauka, skrzypce, treningi, potem jeszcze nauka w domu i szlifowanie skrzypiec w domu przez kilka godzin dziennie) to taki plan dnia, gdzie sobie rozpisałem czas gdzie mam jakie zajęcia o której, ile mniej więcej zajmuje dojazd i [...]

obudzić ? Ja tam dzwonie i liczę na Renegata wpadnie po mnie na stacje inaczej paraliż nie ogarnę O której masz przyjazd to może jakoś się zgadamy ?

[...] ktory prowadzil nasza zmiane zayebal focha bo mu dogadalem na poczatku roboty , pozniej czas do domu a ten ze nie mozemy wyjsc bo on nie pozwolil , to sie grzecznie pytam o ktorej mozemy wyjsc, a ten ze on nie bedzie ze mna sie klucil i w ogole. to powiedzialem cos milego na pozegnanie, wybilem sie i pojechalem w chvj gdyby dziad nie mial 60 [...]

filmik kozak o ktorej zaczynasz mocny rajd po wsi ?

swędzenie w nocy ? o której bierzesz ostatnia porcję sp ? ja takiego problemu nie miałem

Wczoraj zrobiłem plecy + brzuch :) Dzień wysokich ww , w praktyce wygląda to , tak : 100g owsa + 2 jaja + 200g twarogu chudego 100g kaszy + 2 x porcja gulaszu z warzywami 100g płatków śniadaniowych + 250g twarogu chudego 50g carbo 150g mąki + 200g twarogu chudego + 20g odżywki białkowej 350g frytek z piekarnik + 250g kurczaka Trening : [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia. Nic nie ćwiczyłem. Wdrażam się w układ z sobotą wolną. No i do tego ta komunia. Muszę jutro skoczyć na basen dowiedzieć się, o której otwierają siłownię, bo w tamtym roku były z tym jakieś problemy. Jutro może coś na lekko wyjdzie, ale chyba jeszcze bez biegania. Kolano jednak czuję. Z okazji komunii syna i urodzin [...]

MaGor gdzie to otwarcie klubu i o której? W tą sobotę, tak? Mełgiewska 80. O 10:00. Wyślę Wam zaproszenia na FB :-) Przesunęli mi wykłady i mogę mieć jakieś zaliczenie, ale postaram się uciec. Najpóźniej o 11:00. === eDIT - Trzeba oszczędzać wpisy w dzienniku :-) === S&S, czyli róbmy swoje. Swing: TA32 10 x 10 4'50" - strasznie puszcza mi chwyt i [...]

Badasz dopóki nie dopasujesz takiej dawki żeby było ok. Jak już dopasujesz to później nie musisz badać co miesiąc bo po co? Rozumiem Twoją koncepcję. W tej, o której czytałem są trochę inne założenia. Ty trzymasz 125mg stale. A są osoby, które okresowo progresują z dawką. Lub zmniejszają na mostku... Tu już nie da się tak łatwo przełożyć testo na [...]

troche ich idzie, ale wynika to z mojej filozofii, o ktorej najpewniej napisze dopiero w podsumowaniu Co do podsumowania miesiaca to frajda juz jest ale na koniec mysle ze bedzie jeszcze wieksza Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-07-07 20:09:56

O której kładziesz sie spać ? No i zależy o której chcesz przeprowadzić trening. A jeśli chodzi o spalacze to myślę ze Tight będzie bezpieczniejszy. Zmieniony przez - marczello w dniu 2008-05-23 09:54:29

Masz i czytaj! Gale na żywo 1. Wstęp Na początku chcieliśmy zaznaczyć, że najlepszym, sprawiającym najmniej problemów spodobem oglądania międzynarodowych gal MMA czy K-1 jest PPV. Większe organizacje oferują tą usługę w cenie wynoszącej mniej więcej 50 złotych. Płatność odbywa się z reguły przez PayPal. Uiszczamy ją w dolarach lub innej walucie, [...]

Prochy wyżarły mu mózg, przez co jest pełen złości i nienawiści... jedynym sposobem teraz, jest uniemożliwienie mu pobicia Ciebie, jeżeli za 2, 3 razem, za każdym razem dostanie po pysku, może wtedy przemyśli to i nie będzie się już więcej narzucać na darmowe lanie, a jeśli to nie pomoże, to musisz go zabić, żeby mieć spokój wewnętrzny, a potem [...]

[...] Chcialem sie przygotowac poprostu na to jak przyjedzie. Nie wiem co on moze zrobic moze nawet sie wlamie? Nie wiem kto to jest. Ale chcialem sie poprostu dopytac o najlepsze rozwiazanie. Jakby tobie ktos grozil ze nie wiesz ktorego dnia i o ktorej godzinie to co bys zrobil? ja to odbieram jako to ze koles chce mnie gdzies dopasc i na;ebac.

DT :14.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+chleb domowy 50g+mandarynka 2) ryż biały+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały 80g+mandarynki + serek wiejski 150g 4) kluski śląskie+pierś z kurczaka z pieczarkami i serem 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z [...]

26.05.2015 Trening: biceps +triceps SS - francuz sztangą leżąc do czoła 18kg 3x10+hantel w oparciu o kolano 15kg 3x10 - warkocz 3x10 + wyciąg dolny na biceps 3x10 - młotki + francuz stojąc hantlem 9kg 3x10 - pompki na poręczach 3x max brzuch: - allahy 4xmax - wznosy nóg 2x max - spięcia na ławce skos 3x max Dieta: 1) płatki owsiane 130g+kakao, [...]

Z czasem trzeba dodawać bezpośrednie ćwiczenia.W zasadzie to wszyscy je mają w planach-jakby nie patrzeć każde uginanie jest ćwiczeniem przedramion. Sama izometryka nie wystarczy.Pierwsze miesiące ok.Później buduje się dysproporcja. Co do zakresów powtórzeń: Tutaj też sprawa nie jest tak oczywista,bowiem zależy o której części mówimy.Sam [...]

Konserwatyści vs postępowcy, taki powinien być temat ;-) Oczywiście skłaniam się ku pierwszym. Lex odnośnie aspektu chrześcijańskiego i Boga – po pierwsze Bóg jest miłością a nie faszystą. Po drugie jako chrześcijanin zapewne wiesz, że wszystko co się w twoim życiu dzieje to wola boża i dla każdego z nas Bóg ma swój plan. Skoro Fallon Fox [...]

Do siłki mam daleko ale chodzi o to, że treningi stołowego mam prywatnie i nigdy nie wiem o której a tak jak mam w domu to w każdym momencie mogę iść i ćwiczyć. Hajs mam na steki ale wiadomo nie będę non-stop jadł tego samego. Jako przekąski wrzuce wafle ryżowe a po treningu wafle w czekoladzie, żeby troche cukrów prostych dodać i na obiad 3 [...]