na sen

[...] opyerdalania sie bierzemy sie do roboty ( jak juz skoncze maraton dyzurowy bo na razie to od niedzieli cykl jest praca 24 h- kilka godzin aktywnosci domowej+troche biegania-sen-dyzur 32h- ogarnac dom-sen-dyzur plan na nastepne 4 tygodnie: MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio [...]

[...] stanie powiedziec jakie beda efekty jej dlugotrwalego stosowania przez zdrowych ludzi wiec lepiej stosowac okresowo co do zarywania nocy to modafinil szalu nie robi - usuwa sennoc ale nie usuwa zmeczenia wiec czasami ciezko sie zmusic do dzialania lepiej juz postawic na efedryne, zarwac noc, przetrwac kolejny dzien i odespac ale radze traktowac [...]

[...] wiec lepiej stosowac okresowo Jak mogę zdobyć selegilinę? Da się ją kupić przez internet? Brać do niej L-Dopę? co do zarywania nocy to modafinil szalu nie robi - usuwa sennoc ale nie usuwa zmeczenia wiec czasami ciezko się zmusic do dzialania lepiej juz postawic na efedryne, zarwac noc, przetrwac kolejny dzien i odespac ale radze [...]

Placebo to to na pewno nie jest - spać nie mogłem całą noc, przerywany sen, czujny, cały czas jakby nakręcony. Mimo to wstałem rano i zacząłem stukać przysiady bez rozgrzewki i nadal mogę więcej i dłużej niż wczoraj. Sama tauryna mnie tak skopała?

[...] anaestheticum, anxiolyticum, hypnoticum N05CD Działanie: Krótko działająca, nieulegająca kumulacji pochodna imidazobenzodiazepiny o bardzo szybkim i silnym działaniu nasennym i uspokajającym; działa także anksjolitycznie, przeciwdrgawkowo i miorelaksacyjnie. Charakteryzuje się szybkim początkiem działania, stałą efektywnością, szybką [...]

[...] może dokładać się :-)) na razie jest bardzo zadowolony. Smak mango-melon to chyba nie muszę powielać tej opinii.. pychotka :-P Magnesium Citrate - póki co 0 skurczów, dobry sen. Przez ten tydzień gdzie zaczęliśmy test spałem po 3-5h... nie wspominałem o tym, bo właśnie tak bardzo mi to nie przeszkadzało ! myślę, że spore dawki magnezu mogły [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 NOGI 1. Wyprosty nóg siedząc 5-6s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 5 ... }:-((( http://www.youtube.com/watch?v=8H0PBN5EtJQ 100kg x 15 70kg x 20 3. Wykroki chodzone 10kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 10kg x 12 4. Żurawie 0kg x 10 0kg x 10 0kg x 10 5. Uginanie nóg stojąc 15kg [...]

Półmetek testu Hi-Tec'a ! - arnold69 To będzie takie mini-podsumowanie, zaprezentuje fotki i powiem co nieco o dotychczasowej suplementacji, diecie, samopoczucie itd. Wymiarów nie znam, niespecjalnie mnie to interesuje w tej chwili, a czy to na dobre mi wychodzi to już sami oceńcie. Na końcu testu może się przełamię i zmierzę co nieco %-) Fotki: [...]

[...] wczoraj udało mi się zrobić dość szybko i dynamicznie obwody i efekty są odrazu w nocy miałem delikatne problemy ze snem, budziłem się kilka razy, miałem dość płytki sen PARAMETRY waga dalej bije rekordowe wartości, waga tłuszczu też poszła mocno w dół, chyba 3 dni treningu na siłce pod rząd zrobiły swoje, tłuszcz wisceralny znów spadł na [...]

4.01.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: -kickboxing rozgrzewka - bieg, sprinty, wieloskoki, dżamping, wymachy i dużo innych ćwiczeń kopnięcia w powietrze obwód: kopnięcia boczne na tarczę fronty i kolana na tarczę rzuty piłką jednorącz rzuty piłką oburącz rzuty piłką jednorącz + sprawl po złapaniu na worku same lewe proste na worku lewy + prawy [...]

[...] spowolnioną fazą negatywną wróciłem jednak do plecaka bo lepiej mi się robi, odczułem to 50 powtórzeń:) robi się ciężko po podciąganiu rozciąganie (2 x 30s góra ciała) - basen (ostatni taki trening 12.01) trening identyczny jak poprzednio, tyle samo przepłynięte, przerwy pomiędzy interwałami starałem się robić krótsze rozgrzewka - 5 basenów [...]

vixen3 - obczaj tą metodę;) wydaje się ciekawa i dająca efekty, myślę że łatwiej ją dać do splita niż to z podstawowej sprawności Kowanator - staram się:) ale teraz nauka przeszkadza:/ 30.01.2012 Dieta: kcal - 3200 warzywa - dużo:) piękna miska, 2 x kurczak, ryż i warzywa:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 9 powtórzeń 5 [...]

vixen3 - też to zauważyłem:) a czemu tak jest to już Ci Cokta odpisał:) teraz tak sobie pomyślałem że właśnie trzeba się na różnych drążkach podciągać bo na testach sprawnościowych to nie wiadomo jaki będzie. Cokta - a to spoko, ale to już jak skończę ten plan to zmienię na pas żeby teraz sobie nie utrudniać:) pas już mam, dawno temu kupiłem od [...]

6.02.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - kickboxing na rozgrzewkę bieg, wymachy, krążenia, jumping, krokodylki, mostek, pompki technika - głównie uniki, różne kombinacje, już mi się nie chce rozpisywać sparingi - same lewe proste; ja lewe proste a partner prawe; ja prawe proste a partner lewe; i na koniec normalny sparing z tym że sam boks [...]

Cokta - najpierw było coś takiego że partner trzyma głowę tak jak w klinczu a ja muszę wyprostować i to po 10 razy, następnie leżąc ale głowa nie dotyka podłoża 70 x góra i dół i 70 razy w prawo i lewo, palenie w karku dobre po tym:) adzik123 - :)) te co to robią zawodowo będą miały zayebiście umięśnione karki:) vixen3 - jeszcze to nie zeszło do [...]

8.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt bardzo dobry Trening: - rano 5 minut na rowerku, przejechane 2 km, puls około 100 - kickboxing trening był na siłę i moc, ciężki na początek bieg z wymachami itd następnie po 2 minuty z 30 s przerwy wykroki, spięcia brzucha, wykroki boczne, pompki po tym low kicki na worek wykonywane jak najmocniej rzuty piłką [...]

vixen3 - bieg bokserski to coś takiego że do zwykłego biegu dochodzą ciosy proste (nie są to tak naprawdę ciosy, bardziej to przypomina machanie rękami bo tu nie chodzi o technikę), i jak lewe kolano jest w górze to prawy prosty i na zmianę, bardziej męczy niż zwykły bieg bo jeszcze ręce dochodzą, dobre na rozgrzewkę:) Tak jest, wyskoki zwykłe, [...]

13.02.2012 Dieta: kcal - 3000 + ciasto (nie wiedziałem jak je policzyć) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg technika: dużo czasu na uniki i ciosy proste, różne kombinacje, w chodzeniu i w miejscu, nie pamiętam wszystkiego następnie takie coś - ja lewy prosty, partner lewy prosty + prawy low [...]

[...] na prostych nogach:) nie ma szans żurawia robić, chyba że na jednym kolanie:) 11.03.2012 Dieta: nie liczyłem bo pół dnia w szkole Trening: - pływanie - na wytrzymałość 3 baseny żabką + 1 kraulem przez 40 minut, kraul spokojny, z nawrotami wszystko. Oprócz tego jeszcze dużo pływania bo to w aqua parku było. - zestaw I ćwiczeń wymachy jednorącz x [...]

[...] ( 8. dzień suplementacji ) -------------------------------------------------------------------- 22.03.2012 Dieta: dalej bez liczenia bardzo dużo owoców i warzyw Trening: - basen 10 basenów żabką na rozgrzewkę 10 x 2 baseny kraulem 30 basenów na rozpływanie - zestaw III ćwiczeń (sztangielka 12,5 kg czyli +2,5 kg) podciąganie x 15 + rwanie [...]