na sen

witam, niżej przedstawiam swoją pierwszą ułożoną dietę. mam niedoczynność tarczycy, zażywam letrox 100 (pół tabsa na dzień). proszę o oceny, rady. moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 3457 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 430, 6.1 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane [...]

Witam Panie :) Piszę w tym dziale ponieważ sprawa tyczy się mojej księżniczki. Mam nadzieje że to nie problem i że pomożecie, bo sprawa wydaje się często "dotykać" Pań. 1. Sprawa priorytetowa po załatwieniu, której gładko powinno pójść z drugą - SEN a raczej jego brak - nocne czuwanie! nie mam pojęcia co jest grane. Są noce przespane w całości a [...]

Co z tego wybrać do cyklu (konkretnie 3 środki). Chodzi mi o dobry twardy mięsień i jak pisałem już gdzieś wcześniej nie chcę żeby mój wacek zapadł po cyklu w sen zimowy. Także co wybrać i ile tego, no i co kupić na PTC.

Witam. Na forum oceniliście już 2 moje diety redukcyjne. Wyciągnąłem z nich wnioski i zrobiłem dietę najbardziej efektywną. A więc muj mądry umysł wymyślił tą ditę. Moja aktywnośc fizyczna siłownia 4x 1,5godz, kick-boxing 3x 1godz aeroby 4x 30 min I posiłek - 9;00 -płatki owsiane + mleko 1,5 % -1 jajko II posiłek - 14;00- szkoła -ciemne pieczywo [...]

[...] u którego byłem stwierdził, że nic nie można z tym zrobić, że mam pływać i chodzić na rehabilitację i wziął 150zł i koniec wizyty. Może jakies pomysły gdzie się zgłosić i co mogę zrobić by przywrócić kregosłupowi pełną ruchomość, usunąc uczucie skostnienia i zesztywnienia oraz...usunąc męczący juz i upierdliwy ból który spędza mi sen z powiek?

Witam, chciałbym w kilku słowach opisać mój problem i prosić Was o pomoc. Mam 19 lat, już bodajże 5 lat ginekomastia spędza mi sen z powiek. Nie będę tu wnikał w szczegóły, bo to nie dział na to więc powiem tylko tyle że wytrzymałem te 5 lat bez basenu bez normalnych wakacji nad wodą etc. ale w końcu coś we mnie pękło i powiedziałem sobie że [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg na serie -martwy ciąg: -przysiad: 100 kg na serie Witam, od jakiegoś czasu czuje zmęczenie w ciągu dnia. Mam kiepski sen, tzn. budzę się w ciągu nocy i rano czuję sie niewyspany. Libido też kuleje, porannych erekcji brak lub bardzo słabe. Jest to dla mnie dziwne, bo w pracy się nie [...]

[...] osłabienie (nie mogłem dużo jeść bo bolało mnie strasznie gardło i co chwile wysoka gorączka). Przed chorobą trzymałem sztywno dietę, brałem witaminy i suplementy i dbałem o sen, ogólnie mówiąc starałem się dbać o każdy aspekt. Gdy już poczułem się lepiej postanowiłem wrócić i zacząć od początku, siła bardzo spadła dlatego zrobiłem 2 lekkie [...]

[...] warzywna - 15ml oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 17.30 (Przedtrenngowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów pistacjowych Trening 2h 18.00 – 20.00 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 75g carbo  - banan 6. Posiłek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek  23.00 sen.

[...] Tak se lazilem po roznych koksowych sajtach, az tu nagle: "UPDATED: As of fall 2000, the formula for Omnadren 250 is identical to the formula for Sustanon 250." Czy to sen?!?! Wiecej znalazlem takich note, tylko ze na sajtach zagranicznych. Niestety na stronie Jelfy o nowej formule (zastapienie t. caproate przez t. decanoate) nie ma ani [...]

[...] plan treningowy i jest OK. Natomiast co robić ze zmęczeniem psychicznym po treningu i na drugi dzień, albo co robić, aby do niego nie dopuścić? Wiem, podstawy to zdrowy 8h sen, dieta. Ale co można więcej zrobić? Aby trenować jeszcze efektywniej i nie sforsować się psychicznie. W czasie nietreningowym też dochodzą często negatywne bodźce [...]

No to tak, dostalem suple i chcialbym z nich sobie sieknac cykl: OLIMP/BX: AERO2, glucetyl, tauryna mega, 2x r-ala, 3x CLA, 3xMCT Ultimate Nutrition: ZMA, Whey Massive Gainer 4,25kg Controled Labs: Blue Up .. no i do tego Tri-Creatine Precision(koncze cykl na ok 1tydz mi zostalo) Rozplanowalem tak: Po przebudzeniu(na czczo): 4xcaps aero2 4xcaps [...]

[...] 120g Gainera (nautreng) + 30g ovopola -22:00 tutaj jem roznie, czasami chleb razowy z tunczykiem, czasem jajecznice, czasem jogury, zawsze popijam 30g ovopolu -22:30 sen... jem tak juz od wrzesnia (wczesniej oprocz wakacji jadlem podobnie) i zauwazylem ze jak zjem to odrazu musze isc na kibelek, chodze ostatnio 2-3 razy dziennie nie sa to [...]

[...] -banan lub inny owoc SEN Plan treningowy: Pon: klatka+biceps+brzuch Wt: dzień nietrenigowy Śro: plecy+triceps Czw: DN Pią: barki+brzuch Sob: basen Nie: DN Jestem po dwóch cyklach kreatynowych pierwszy na vitalmaxa kreatynie za 30 zł a teraz jestem podczas cyklu na KO. I teraz opiszę mój problem: 1.DO wakacji chcę [...]

[...] kładę się spać o godzinie 23:00 aby na rano wstac do szkoły. Wcześniej nie zasnę, później jak pójdę to się nie wyśpię. Mam tutaj pytanie odnosnie melatoniny: czy czyni ona sen "efektywniejszym"? Czy lepiej się rano wstaje, bardziej wypoczętym? Mam 16 lat, zastanawiam się nad jej stosowaniem przykładowo 5mg 30minut przed snem. Czy ma ona jakieś [...]

[...] poszedłem wczoraj (wtorek) +/- godzinka, po siłce było mi nawet lepiej bo prawie nie czułem tych zakwasów za to dzisiaj o 3 rano obudziłem się ponieważ się ruszyłem przez sen i mnie zabolało, nie mogę usnąć. Bolą mnie: kaptury, bice, trice, przedramienia, barki, te mięśnie co są przy łopatkach i te co są między ręką a klatą. Dzisiaj miałem iść [...]

Witam! Chciałbym przedstawić Wam moją dietę na masę i poprosić o ewentualne uwagi. Moja waga 83kg 83 kg * 24h = 1992 kcal 1992 kcal * 1.4 = 2788 Dieta na masę więc: 2788 * 1,2 = 3345,6 kcal <- Całkowite zapotrzebowanie Białko 2,5 g * 83 = 207,5 g 4 kcal * 207,5 g = 830 kcal Węglowodany 6 g * 83 kg = 498 g 4 kcal * 498 g = 1992 kcal Tłuszcze 3345,6 [...]

[...] bicia wyszły mi troche kable, troche podnisło sie libido i pojawiły się problemy ze snem-pikawa mi strasznie tłukła-teraz to przeszło pomogły cięzkie treningi i regularny sen- jednak zastanawiam sie czy to przypadkiem nie było placebo. W 5 tygodniu zaczłem wino juz po 3 dniach czułem że jest dobre, libido na maxa w górę, duży przyrost siły [...]

[...] 11;00 3 Posilek 13;30 (o 14;00 silka) 4 Posilek 15;30 (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 17;00 (o 18;00 - 20;00 koszykowka) 6 Posilek 20:30 7 Posilek 22;00 23-24 sen Produkty: Suplementy: Carbo powyzej 1kg Geiner Gain Bolic 6kg Jajka Mleko Platki kukurydziane Musli Płatki do mleka miodowe Maslo orzechowe Krem czekoladowy Banany [...]

Witam , mam pytanie. Chodzi o efekty chodzenia na siłownie. Założmy dieta jest odpowiednia, trening też, sen po 8 godzin dziennie. Który zestaw da lepszy efekt {czy w ogole da} I teraz suplementacja OSoba nr.1/nr.2 Witaminy: Olimp Vita-min Multiple Sport/Animal Pak Omega: OLIMP Gold Omega 3/Animal Omega ZMA: Olimp Chela MZB/Universal ZMA [...]