SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
Prowadzę w tygodniu 5 dość intensywnych treningów siłowo-wytrzymałościowych.
Nie raz miałem objawy przetrenowania mięśniowego jak i psychicznego.
Z tym pierwszym łatwiej sobie poradzić, odpowiednia dieta oraz odpowiednio
ułożony plan treningowy i jest OK.

Natomiast co robić ze zmęczeniem psychicznym po treningu i na drugi dzień,
albo co robić, aby do niego nie dopuścić?

Wiem, podstawy to zdrowy 8h sen, dieta.
Ale co można więcej zrobić?
Aby trenować jeszcze efektywniej i nie sforsować się psychicznie.
W czasie nietreningowym też dochodzą często negatywne bodźce
osłabiające CUN (praca, problemy rodzinne).

Co można zrobić aby zwiększać wytrzymałość CUN?

Czy cykl testosteronowy tylko przyspiesza regenerację mięśni, czy też CUN?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19755 Napisanych postów 69055 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 567705
W zasadzie w 2 części swojej wyp sam sobie odp na postawione pytanie

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
No, ok.
Takie podstawy jak napisałem to wiem.
Ale czy można coś znacznie więcej?


Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-11-18 12:10:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19755 Napisanych postów 69055 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 567705
Pewnie są pewne substancje, ale bez podstaw niczego spektakularnego się nie osiągnie.
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
A co to za substancje?

Czy cykl testosteronowy tylko przyspiesza regenerację mięśni, czy też CUN?

Jestem otwarty na nowe horyzonty ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
F5
Odświeżam, jak zły dział to proszę o informację to zamieszczę gdzie indziej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
- dobrze zjeść
- dobrze wypocząć
- zadbać o jakąś odskocznie od problemów (kino, sauna, spacer, piwko z ziomkami)
- z suplementacji to adaptogeny świetnie się sprawdzają

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57795
jak nie przygotowujesz sie na zawody, to wystarczy przeciez tylko odpuscic. Fajnie to ostatnio ktos napisal w poscie o kulturystach, ktorzy odeszli. Jak trening zaczyna byc wazniejszy od rodziny, to cos jest nie tak i cos trzeba i warto zmienic.
1

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost

Wheya