mase

zle ulozona dieta, masz ujemny bilans kaloryczny co przeklada sie na redukcje, jedyna rada to jedz duzo wiecej, zobacz ile potrzebujesz kcal, dodaj kilka set kcal na mase , rozplanuj posilki i cwicz

[...] Wlasnie skonczylem ten trening Bill star 5x5 i musze powiedziec ze jestem bardzo zadowolony z efektow glownie sila poszla w gore. I zastanawiam sie teraz jaki trening zrobic. Zastanawiam sie nad hst tak jak wczesniej pisal rakhu i nad jakims FBW na sile i mase. Ale wolalbym chyba narazie zrobic FBW a potem HST. Pomoze mi ktos ulozyc jakis plan?

roob mase kesiek bo ja to jak widzisz od malego ciezko tyralem zeby byc wiekszym i wiekszym i wiekszym pamietaj jedzenie to podstawa pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl www.dudi.pl www.dudi.com.pl

dokladnie poczytaj dowiesz sie inaczej nic z tego. widze ze leniwy jestes to jak chcesz zdobyc mase jak ona jest szybsza od ciebie i wciaz ci ucieka zlap ja a ujzysz efekty. podstawa nie palic nie pic nie imprezowac nie nie chodzic pozno spac niczego nie ja tak zrobilem jak narazie 2.5 misiaca tak wytrzymalem i 8 kilo przybylo tylko ze mam tez a [...]

Bo dobrze rozwiją mase tricepsa i w prace w tych ćwiczeniach sa zaangażowane wszystkie trzy glowy tricepsa PS dodałbym jeszcze prostowanie na wyciągu

Powiem tak,tak naprawde okres do okresu przedstartowego mozesz leciec test+deka wg mnie idealne srodki na mase,na okres przedstartowy dalbm test a deke zmienil na tren,do tego mozna dac masteron/t3/sally/helios do wyboru do koloru %-)

[...] z brzuchem, jak i z kibelkiem nie!MAM!, no moze kupy sa bardziej okazale... --------- Prywata: GONZO1-cyt:"Bez MASY niema KLASY!!"-Tia! Jasne! Tylko o jaka mase ci chodzi? Maku-pamietam goscia, ktory o podobnej xywce dostal w ryj... Tylko prawdziwy trening, higieniczny tryb rzycia i samozaparcie sš celem do idealnej sylwetki... [...]

napisz coś o sobie Wiek ? staż ? Waga ? i ile masz cykli kreatynowych za sobą ? ile mozesz przeznaczyć funduszy ?? .. jezeli masz za sobą już klika cykli kreatynowych to proponowałbym połaczenie CP i tradycyjnego monohydratu ..bardzo dobre połączenie na mase !

a na siłowni ćwiczyć trening na masę czy siłę? czy wymiennie stosować te treningi? chodzi mi tylko o siłę, na wygląd nie zwracam uwagi ?

To ma byc na mase ! i oliwa smaruje se kanapki zamiast maslem

hmm czyli rozumiem ze jest tak ze jak zaczynam trenowac na mase to nie ma szans zeby z brzucha zszedl chocby centymetr ?

ja bym polecal przy takiej sytuacji zaopatrzyc ssie w HMB co pozwoli budowac mase a i przy tym niezbedna tluszczyk spalac......

ja proponuje ci stosowac normalny trening na mase z dieta o ujemnym bilansie kalorycznym

pomysl taki bo chce zyskac troche sily, bo za 2 miesiace na wfie mamy wyciskanie na ocene ;d i trzeba podniesc mase swego ciala na 6, a waze 76kg, a obecnie wyciskam z 60kg :( i chcialbym zyskac jak najwiecej sily, a wpisujac w google jablczan + mono ludzie pisali, ze tak mozna, ale wolalem zapytac specjalisty z gory dzieki za pomoc Biniu

Na 3 tys kcal to możesz budować masę a nie redukować. Chyba, że masz ciężką pracę fizyczną. Daj 350g węgli w treningowe i 300 w dni wolne.

Ale jeśli chcesz podtrzymać masę i siłę to trening jest podstawą. Kalistenika może być co najwyżej uzupełnieniem.

ok sorry za tą ankiete ale pierwszy mój post tutaj za bardzo nie wiedziałem jak się tym posługiwać micha widzę że trochę jej brakuje choć pracuję w restauracji więc gdy jestem po ciężkim treningu pozwole sobie na jakiś kawałek mięsa, "cykl" był ok 8 lat temu więc bardzo dawno co do igieł nie boje się po prostu nie chce już w to iść bardziej [...]

Całkiem niźle jak na jazdę na sucho co oczywiście imponuje biorąc pod uwage fakt że 90 % ćwiczących koksuje. Jestem pełen uznania. Faktycznie jak ktoś tam zauważył masz niezłe kaptury. Na razie to puduj masę i jak jej już zdobędziesz i sie znów zaczniesz rzeźbić zaczniesz się martwić dysproporcami między poszczegulnymi partiami mięśni. Ale też [...]

Michal M, opowiem Ci jak to wyglądało jak zaczynałem trenować BJJ. Trener widział, że wcześniej miałem do czynienia z KM, a zajęcia opierał głównie o sparringi i zadaniówki. Stąd zawsze przed rozpoczęciem sparringów mawiał: "nie uderzamy, nie kopiemy, nie wkładamy palców w oczy, nie atakujemy krocza, nie gryziemy" - i jakoś dziwnie [...]

Tak właśnie :) No po to żeby mięśnie urosły :D i było z czego sie rzeźbić Nie musisz sie zalewać fatem przy masie :) Ja robię masę i przez miesiąc przybyło mi 1 KG czystej masy mięśniowej :) Bo trenuję 3 razy w tygodniu MT i tam wylewam z siebie multum potu xD(już na rozgrzewce jestem mokry) i na dodatek ćwiczę specjalnie w bluzie I przez to [...]