mase

Popuri da radę masę i na LC budować sam przykładem jestem i nie tylko Ja . Pozdrawiam

[...] :) jeśli jednak chcesz sylwetkę kształtować dalej to tu jest taki trochę ciężki orzech do zgryzienia bo z jednej strony tak jak napisał Domer wyżej można by budować mase ale z drugiej strony jeśli od dłuższego czasu jestes na zerze lub małej nadwyżce to można by wejsć w mały deficyt aby poprawić wrażliwość insulinowa i troszkę [...]

jesli robisz mase - to dieta z dupy zupelnie. poza tym nie napisales najwazniejszego: powiedz jakie masz dzienne zapotrzebowanie, ile kalorii dostarczasz z tego jadlospisu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-07-01 13:21:14

Chcialbym sie poradzic czy zeby przejsc na diete na mase najpierw zredukowac ten tluszcz czy juz moze zaczac masowac .

Nie no 4 tyg 15 jade albo 30 (wiekszosc). To na mase a na redukcje jako antykatabolik to ile byscid wzieli?10?

nie bralem samej superki ale z propem no i troche metki Samego nie bierz raczej, dobrze sie laczy z propenicum - oba daja ladna mase i nieduze spadki- ja nie mialem zadnych praktycznie- PCT i kreta. Polecam srodek jest bardzo fajny taki maly a taki zdrowy

Oki więc mam 182 cm ważę 76 kg od roku czasu chodze na siłownie 4-5 razy w tgodniu stosuję trening na masę i od jakiegoś czasu zatrzymałem sie siłowo! Na klatę wyciskam seryjnie 85 kg barki 60-65 kg i nie umiem sobie poradzić z większym obciążeniem chodzi mi o wyciskaniem pełnych serii z większym obciążeniem !!Nie wiem czemu tak jest ?? no i waga [...]

no trudno nie podkabluje cie Lukasz. Spij spokojnie i mase rob bo nie ma szalu

jesli chodzi tylko o mase bezwzgledu jakiej jakosci to ci pomoga

[...] 80x6 ****CEL************************************************* schudnac conajmniej do 100 kilo i poprawic zarówno siłe jak i wielkosc miesni INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :na duza mase miesniowa dobrej jakosci jak i na sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :moze byc dlugo POPRZEDNIO ROBIŁEM :tylko split a od 8 tyg jeden z treningow [...]

Antos098 nic sie nie mylę- Hubert to ładnie opisał- wszystko zależy od wykonania, tylko zauważ, ze ćwiczenie w wykonaniu jak zostało opisane więcej jest zblizone do wyciskania z pomocą; wlaściwą pomocą. gdyby natomiast Twoje dywagacje były prawdziwe tak naprawde nie istniałby trening ukierunkowany na siłe/masę/dynaminkę/nawet na wytrzymałośc [...]

Plan bez sensu . Ani to na mase ani na rzezbe , pozatym nie ma wyciskania na plaskiej , ani zadnego wyciskania hantelkami . A zeby moda dostac to trzeba miec naprawde bardzo duza wiedze i duze doswiadczenie . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , [...]

zyz nie ma sie o co sprzeczac bo jak sam napewno wiesz na kazdego dana odzywka moze dzialac inaczej. Ja bralem tauryne z kreatyna jak robilem mase i odrobine tluszczu odlozylo mi sie na brzuchu,ale dosc szybko go "zlikwidowalem" .Ale za ta cene jest to dobry "dodatek" do kreatyny,jak sie ma kase to mozna glutamine,ale efekty [...]

Jeżeli nie potrafisz (lub nie chce ci się) ułożyć diety jako takiej, to na początek po prostu jedz tak, aby zapewnić nadwyżkę kaloryczną- wtedy złapiesz masę (przy odp. ćwiczeniach. Poczytaj odżywianie, opieraj dietę o ryż, makaron bezjajeczny, kaszę (jako źródło węglowodanów), pierś z kurczaka, ryby, jaja, ewentualnie twaróg (jako źródło białka), [...]

Jesli redukujesz mase to z calego ciala a nie z wybranej parti miesniowej. Dobry trening + dieta + seroby wystarcza.

Dodawaj powoli kalorię, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie tak długo ciągnąć redukcję, tak naprawdę budując masę można nadal fajnie wyglądać kontrolując cały czas poziom zatłuszczenia. Wejdziesz na surplus kaloryczny to zobaczysz jak samopoczucie Ci za to podziękuję, wymiary też dowodzą że tej masy jest po prostu jeszcze za mało aby dalej to ciągnąć

Co prawda bf jest na pewno wyższy niż 9% - raczej bliżej tu do tych 13%, ale przy tym poziomie otłuszczenia śmiało możesz już dodawać kcal i zaczynać masę.

mase rób jak uznasz że na wakacjetrzeba podciąć to wejdziesz na mini redukcję

Nie zapominjamy, że Pan Piotrek posiada ogromną masę mięśniową i treningiem całego ciała nie jest w stanie dostarczyć bodźca do wzrostu.

bierzcie ze mnie przykład, ja nie pije od stycznia Nie to ze sie boje o mase czy coś, ale juz mi nie smakuje alkohol, jak w styczniu po urodzinach obżigałem poł chaty i musiałem tapetować Lepiej nie pić, zdrowiej sie żyje.