Pytanie jak w temacie. Ile moze stac rozrobiona z soczkiem kreatyna, czy moge ja rozrobic w domu przed treningiem pojechac na silke i spic po 2 godzinach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat jakies 3 mies temu cwiczylem ok. 5 mies efekty bylynijakie. Owszem wiecej podnosilem na klate ok. 50kg ale w masie nic nei przybyło jakieś tam małe zmiany. A więc tak mam 175cm i ok 56 kg . Kupiłem kreatyne i chce zaczac z nią ćwiczyć czy to dobry pomysł ? Mam siłownie w domu tata był niezłym koxem Diete odpada "mama" jest temu [...]
mam pyatnie, moj budzet wynosi 300zl i nie wiem co moge sobie kupic. Chodzi m i cos od czego szybko zacznie mi sie nabijac masa. myslalem ze dobre jest połaczenie jakiejs odzywki, kreatyny i HMB. dlatego prosze powiedzcie mi co daje najszybsze efekty i ze jak bede jadl te trzy rzeczy i chodzil 3 razy w tygodniu na silownie i piec razy w tygodniu [...]
Hej ... wlasnie zakupilem kreatyne i gainera i stoje przed niemalym dylematem - jak mam przyjmowac obydwa suplementy :] prosze o pomoc :) jesli to potrzebne podam pozniej firmy, starz i moje 'wymiary' ;)
Mam pytanie. Czytałem kilka razy, ze kreatyna jest substancją rakotwórczą. Co wy uważacie na ten temat? P.S. Prosze nie wysmiewac mojego postu, gdyż pytam poważnie i nic nie sugeruje. Jak sie spytam sprzedawcy to wiadomo co mi powie Dlatego wole pytac osóby postronne
Witam. Nie wiem czy to dobry dział bo jestem, ze tak powiem początkującym na forum i mam kilka pytań. Mianowicie biorę kreatynę od jakiegoś miesiąca. Mam prawie 16 lat, ważę 48 kg i mam 160 wzrostu. Wiec to bardzo mało dlatego chciałem trochę przytyć i urosnąć. Próbowałem dobre odżywianie tylko nie wiedziałem jakie, no ale sie starałem jeść [...]
Witam cwicze od niedawna chcialem sie spytac ile trzeba pic wody jak sie biedze kreatyne. Ostatnio bralem kreatyne z olimpu i niemialem zadnych rezultatow. Teraz kupilem tez z olimpu ale kreatyna powder czy jest lepszea i jak ja dawkowac? ______________________ JANOL ---------------------- JaNoL
Witam, szukam jakiegoś konkretnego stacka z kreatyną i argininą bez zbyt wielu zbędnych dodatków jak np. witaminy których mam pod dostatkiem w diecie i inne przereklamowane pierdoły. Jak już coś to mogą być jakieś lightowe dodatki ale nie jak np. KAIZEN XTREME STACK albo nitrobolon Czy moze lepiej kupić osobno np mono mega caps z olimpu + arginine [...]
Chce kupic kreatyne, tylko nie wiem jakiej firmy, a sklada sie tak ze te dwie wyzej wymienione sa aktualnie w atrakcyjnych cenach. Trec za 49zl a Ultimate za 57zl. Ktora bedzie lepsza ? BTW: Co drugi post w tym dziale, to pytanie o kreatyne, moze by tak zalozyc post priorytetowy "Kreatyna" ? :) pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z [...]
Siema zamierzam kupic sobie kreatyne i hmb CEL:trenuje pilke nozna mialem ostanio kontuzje i troche przytylem i chce zmniejszyc tkanke tluszczowa(HMB) a jednoczesnie uzyskac jakis przyrost na jej miejsce miesniowej(KREATYNA) Na razie lekko truchtac moge tylko i w gre wchodzi tylko silownia i trening redukcyjno-dynamiczny Czy te suple mi pomoga czy [...]
Mój tata ćwiczy sobie kilka "bo lubi, dla siebie" Nigdy nie miał jakiejkolwiek styczności z Kreatyną i wszystkimi innymi odżywkami. Jego mięśnie na prawdę są na wysokim poziomie i tu moje pytanie czy teraz zwykłe Mono np MEGA CAPS OLIMP 1250 na niego podziała czy lepiej od razu zarzucić jakiś stack kreatynowy?
[...] i niewiem zabardzo jak mam pogodzic te produkty do spozycia.Wiem ze bialko to uzupelnienie tylko diety ktora owszem jest ale bede spozywal prawdopododnie 3x dziennie po 30g. kreatyna zas w DT 2x5g a DNT 5g i niewiem tylko jak to rozlozyc czasowo?? I takie jeszcze 1 pytanie dlaczego musi byc 30min przerwy miedzy bialkiem a kreatyna? mam [...]
Witam mono, jabł, cytr, czy kre al ? Proszę o pomoc w wyborze pomiędzy wyżej wymienionymi a stakiem kreatynowym. Czy jedyny argument w wyborze pomiędzy formą kreatyny to tak naprawdę nasz PORTFEL ?? --- Mamy kasę kupujemy staka nie mamy kasy kupujemy np. mono ? Czy tylko na tym to polega? Zastanawiam się nad wyborem pomiędzy, nie brałem [...]
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować wyzej wymienione produkty:) Wiem że takich tematów było już dużo i sam je czytałem ale nie udało mi się znależć dokładnej odpowiedzi na wszytskie nurtujace mnie pytania:). Napisze w punktach co chciałbym wiedzieć: 1. Jak dawkować?? 2. Czy Xpanda brać tylko w dni treningowe czy tez w dni nietreningowe?? [...]
Jak w temacie nowe bcaa firmy na r... faraonowe :-) 300g czyste bcaa bez wypelniaczy 55zl. jadlem je jest ok creatine xplode olimp. nowa puszka 500g kod zamazany fabr zamknieta 55. W zestawie za 99 +probka foto bo wczesniej nie byo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c99ca0f60b74942b318dea98434ffea.PNG [...]
wiem że sporo już było podobnych tematów ale dużo one nie wnosiły, czy uważacie że to dobre "dopalenie" do kretki, dodam że mam 500g kretki mono 200g tauryny, czy pasuje jeszcze do tego glukoza delekty jest naprawde tania w porównaniu do dextrozy, czy dokupić jeszcze do tego carbo z pozostałych supli mam ok 2.5kg gainera (z 10kg) staż treningowy [...]
Witam! Zakupiłem sobie Creatine z Olimpa w kapsach, Dekstroze i Białko serwatkowe. To bedzie moja pierwsza suplementacja i niebardzo wiem jak to połączyć i o jakich porach stosowac. Pomoże mi ktos obeznany ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie :) Od środy biorę kreatynę i dzisiaj rano zauważyłem jak wziąłem na czczo kreatyne po 10-15 minutach zacząłem odczuwać zmęczenie i senność. Tak samo bylo wczoraj po treningu, gdy wziąłem 5g Kreatyny, 10g BCAA i białko po 20min treningu. Odczułem przymulenie, nic mi się nie chciało.. Odstawić kreatynę?
Witam nie wiem czy istnieje taki temat ale postanowiłem założyć z nowy licząc na szybką odpowiedź. Zakupiłem 500g kreatyny vitalmaxa,550g nitrobolonu,2kg carbo olimpa Sądzę że starczy to na cykl ale chcę sprawdzić czy dawkuje poprawnie i liczę na opinie expertów oto moje porcje: DT rano-5g vitala przed treningiem:20g nitro po-5g vitala i 50g carbo [...]
Zakupiłem kreatynę TREC 400g, i choć się tego nie spodziewałem, gratis dostałem dextrozę (500g). Kreatynę postanowiłem stosować 5g na czczo w dni nietreningowe, oraz 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, tak jak podpowiada większość osób na forum. Ponieważ tego suplementu jeszcze nie stosowałem, mam kilka pytań: 1. Jak stosować dextrozę [...]
Kreatyna a doświadczenie.
